當(dāng)代很多人都加入跑步鍛煉的行列，甚至很多人都是比較喜歡空腹跑步的，并且認(rèn)為空腹跑步可以有效去進(jìn)行減脂，那么空腹跑步對(duì)于身體有什么影響呢？

空腹跑步對(duì)身體有什么影響

專家們發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會(huì)加重心臟、肝臟負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生心律失常等現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量源主要是從食物中攝取的碳水化合物。

空腹運(yùn)動(dòng)，例如早上慢跑時(shí)，主要能量來自脂肪。

這時(shí)血液中的游離脂肪酸明顯升高。

脂肪酸不僅成為心臟等活動(dòng)的能源，而且量太多還會(huì)成為心肌的毒物。

引起各種心律障礙或?qū)е?strong>猝死。

特別是50歲以上的中老年人，利用游離脂肪酸比年輕人低，所以這種危險(xiǎn)更大。

長距離跑步前最好喝點(diǎn)蜂蜜或葡萄糖，確保能量，不要對(duì)健康產(chǎn)生不好的影響。

另外，空腹跑步或運(yùn)動(dòng)容易引起低血糖，這是非常不好的，容易累得頭暈。

所以吃一點(diǎn)碳水化合物反而有助于身體代謝，對(duì)減肥更好。健康才是最大的！

而且很多人認(rèn)為晨練是最好的，但事實(shí)并非如此。

早上，特別是太陽沒有完全出來的時(shí)候，空氣中的二氧化碳含量很高(特別是公園的樹林邊緣)。

運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是吐故納新的過程，空氣不好的話還不如不運(yùn)動(dòng)。

上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)左右鍛煉空氣是最好的。

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以上就是空腹跑步對(duì)身體有什么影響的詳細(xì)介紹了，因此比較建議大家選擇飯后一小時(shí)進(jìn)行跑步鍛煉。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。