免疫力是人體隔絕各種病毒的屏障，因此增強(qiáng)免疫力是非常重要的，可以讓人體免受一些疾病的侵襲，那么怎么樣可以提高免疫力呢？下面就給大家介紹一下可以提高免疫力的方法。

怎么樣可以提高免疫力

1、多做按摩

研究顯示，每天按摩45分鐘，人體免疫細(xì)胞會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。按摩不一定要去專門機(jī)構(gòu)，在家互相按摩放松身心就可以了。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)5天，12周之后免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

運(yùn)動(dòng)只需要心跳加速就可以，晚飯后散步比較好。如果太激烈或超過1個(gè)小時(shí)，身體反而會(huì)制造荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

3，多笑

笑對(duì)于壓力荷爾蒙有克制作用。另一方面，洛馬林達(dá)大學(xué)的研究表明，笑能明顯增加干擾素，刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞更加活躍。

4，多喝水

現(xiàn)在季節(jié)干燥，補(bǔ)充身體水分對(duì)于提高人體免疫力是非常重要的，多喝開水，才能保持口腔和鼻腔的濕潤(rùn)。而且，多喝水會(huì)感到精力充沛。

研究表明，白開水對(duì)人體新陳代謝有非常理想的生理活性作用。

水通過細(xì)胞膜容易被身體吸收，提高人體器官乳酸脫氫酶活力，有效提高人體抗病能力和免疫力。

除了運(yùn)動(dòng)之外，還有一些食物也是可以提高人體免疫力的，點(diǎn)擊查看：提高人體免疫力的食物介紹

以上就是可以提高人體免疫力的運(yùn)動(dòng)的介紹了，在平時(shí)的生活不要忘了進(jìn)行上面的項(xiàng)目，對(duì)于提高免疫力是有很大幫助的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。