夏季已經(jīng)來(lái)了，每個(gè)人肚子上的肥肉已經(jīng)到了隱藏不住的地步了，很多人都不是很清楚什么運(yùn)動(dòng)可以有效瘦肚子，下面就跟著小編一起來(lái)看看瘦肚子的推薦運(yùn)動(dòng)吧。

怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

支撐運(yùn)動(dòng)

趴在地上，用胳膊肘支撐地面，像祈禱一樣，把肩膀和胳膊肘放在同一條直線上。

臀部要收緊，背部要伸直，不能駝背。

抬起身體的時(shí)候，手肘和腳趾支撐著整個(gè)身體的重量，保持這個(gè)動(dòng)作30 ~ 60秒，或者堅(jiān)持到背部不舒服，再堅(jiān)持不下去的時(shí)候回復(fù)，松開(kāi)臀部，停止動(dòng)作。

側(cè)面支撐運(yùn)動(dòng)

瘦肚子的第二個(gè)最有效的方法是把身體側(cè)躺在地板上，彎曲腿，雙手自然地平放在身體下面。

就像搭橋一樣，慢慢地抬起身體，用前臂和膝蓋支撐身體，試圖維持這個(gè)動(dòng)作，直到再也支撐不住為止。

髖部開(kāi)始慢慢往下走的時(shí)候，腿的形狀不能再維持的時(shí)候，可以停止。

之后休息一會(huì)兒，再重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)支撐動(dòng)作

像第一個(gè)動(dòng)作一樣趴在地上，胳膊肘貼在地上，擺出和祈禱一樣的姿勢(shì)。

肩膀和手肘放在同一條直線上，臀部仍需收緊，背部伸直。

慢慢抬起身體，用胳膊肘和腳趾支撐整個(gè)身體，抬起一只手臂，胳膊向天花板伸直，身體側(cè)轉(zhuǎn)，姿勢(shì)維持2秒后收回胳膊，休息片刻，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

除了積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)的飲食也是非常重要的，點(diǎn)擊查看：瘦肚子吃什么食物好

以上就是有效瘦肚子的運(yùn)動(dòng)介紹了，可以每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練上面的動(dòng)作，每次要堅(jiān)持幾組，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看到效果了。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。