很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡對(duì)于人們下午的工作精力的確有很大的幫助，但是很多人午睡時(shí)間比較長(zhǎng)，起來(lái)都有頭暈、昏沉的現(xiàn)象，那么午睡到底多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？

午睡最佳時(shí)間

午睡時(shí)間需要多長(zhǎng)時(shí)間最好？

午睡的最好時(shí)間是午飯后30分鐘左右，睡20-30分鐘左右。

這樣大腦就能得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也能得到進(jìn)一步的提高。

請(qǐng)注意，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，擾亂生物鐘，反而會(huì)影響晚上的睡眠。

對(duì)于午睡后反而容易疲勞的人來(lái)說(shuō)，最好適當(dāng)減少午睡時(shí)間，以免午睡進(jìn)入短波睡眠階段。

因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段，所以比較難醒，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，醒了會(huì)不舒服。

因此，午睡的時(shí)間要結(jié)合個(gè)人的生活習(xí)慣。

時(shí)間以午睡后頭腦清醒、身體緩解疲勞、精神飽滿為準(zhǔn)，午飯后休息20分鐘左右再睡覺(jué)為宜。

另外午睡的好處也是十分多的，可以有效增強(qiáng)人的記憶等，具體好處可以點(diǎn)擊：午睡的好處介紹

以上就是午睡的最佳時(shí)間介紹了，大家在中午的時(shí)候可以抽出20分鐘左右進(jìn)行午睡哦，但是注意不要?jiǎng)偝酝觑埦臀缢駝t對(duì)于身體是有不好影響的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。