核桃是一種堅(jiān)果，可以補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，雖然是一個(gè)好東西，但是同樣也不推薦過量食用，接下來我們就來看看每天吃多少個(gè)核桃最為合適吧。

核桃一天吃幾個(gè)合適

1、核桃每天最好的攝入量在250g左右，也就是一天吃2-3個(gè)。（但是不同人的攝入量也有著一些不同）

2、其中蘊(yùn)含的脂肪豐富，包括不飽和脂肪酸、卵磷脂等成分。

3、這個(gè)卵磷脂有著很強(qiáng)大的功能，可以促進(jìn)脂肪等的代謝。

4、同時(shí)其中富含維生素e，有著非常不錯(cuò)的抗氧化作用。

5、而且堅(jiān)果類型的都包含非常豐富的礦物質(zhì)，供給人體吸收。

6、但是每天也需要適當(dāng)食用，不然也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過多肥胖。