放縱餐可以幫助減肥的小伙伴們打破平臺(tái)期，讓身體處于一個(gè)良性的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)模式，那么放縱餐多久吃一次比較好呢?快跟著小編來(lái)看看吧！

放縱餐多久吃一次

1、放縱餐可以每7天吃一次，如果是比較自律的小伙伴可以15天或者20天吃一次;

2、剛開始進(jìn)行減肥的小伙伴吃減脂餐是很難堅(jiān)持的，所以一周一次的放縱餐會(huì)給與其堅(jiān)持的動(dòng)力;

3、而且放縱餐也不是完全的放縱，最好還是不要吃炸雞、漢堡、奶茶這類熱量高的垃圾食品;

4、放縱餐還是要選擇稍微健康一些并且有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如牛肉、魚肉、蝦等，再搭配一點(diǎn)蔬菜來(lái)補(bǔ)充膳食纖維;

5、其實(shí)多久吃一次完全看個(gè)人的意志力，并且除了依靠飲食還需要搭配運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳的減脂效果。

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放縱餐的原理

放縱餐吃什么比較合適

所以說(shuō)其實(shí)多久吃一次放縱餐還是要看個(gè)人情況，小伙伴們也可以從4天吃一次變成一周吃一次，再變成10天吃一次，這樣循序漸進(jìn)。