凱格爾運動是很多產婦產后恢復的鍛煉性質運動，凱格爾運動的呼吸方法與技巧到底是什么呢?小編帶來相關內容介紹，想了解的小伙伴可以來看一看。

凱格爾運動的呼吸方法和技巧：

1、凱格爾運動對女性生育恢復非常有幫助，在做這項鍛煉的過程中，主要采用的呼吸方法是胸式呼吸法和腹式呼吸法。

2、胸式呼吸法是日常生活中普遍采用的呼吸方式，是通過胸腔的擴張造成體內的容積變大，形成氣壓差，從而使空氣進入肺部。

3、在鍛煉時采用胸式吸氣時，肩膀微微聳起，肋骨打開、擴張，擴大胸廓，收縮盆底肌，在呼吸，在保持收緊的過程中均勻呼吸。

4、在鍛煉的呼氣時，我們需要放松盆底肌，在放松的過程中保持均勻呼吸。

5、腹式呼吸法主要依靠橫膈膜下壓造成氣壓差，讓體外的空氣進入體內。呼吸時，我們看到上腹部突起，其實是橫膈膜下壓造成的。

6、腹式呼吸時，你的腹部肌群也會運動。腹部肌群收縮，腹壓增大，協助呼氣;腹部肌群舒張，腹壓減少，協助吸氣。

相關推薦：

凱格爾運動的正確姿勢

以上就是凱格爾運動的呼吸方式的介紹，只有掌握了正確的呼吸方式，我們的鍛煉才會事半功倍。