堅果是許多干果的總稱，包括多種果實，有許多人養成了多食堅果的好習慣，有許多下伙伴不知道堅果的功效與作用究竟有哪些，感興趣的小伙伴可以來看一看。

堅果的功效與作用是什么：

1、堅果由于種類豐富，補充的營養也就越發全面。能夠改善人體的多種問題。

2、經常吃堅果對于心臟病有很好的預防作用，對于癌癥、血管病的防治也有很大的幫助。

3、堅果類果實各有針對性作用，比如核桃強心、霹靂果美顏、松仁長壽、杏仁抗癌等等。

4、長期吃堅果，可以將突發心臟病的比例下降近一半，還能調節我們的內分泌。

5、堅果的功效還有降低2型糖尿病，清除人體內的自由基，補腦益智。

6、在咀嚼堅果的過程中，我們還能有效提高自己的視力，這是咀嚼一定硬度的堅果的功效。

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小編有話要說，堅果對人體大有裨益，但是也要注意不能過量食用，一天30克左右為宜。