失眠是現在很多人的煩惱，很多人雖然早在就躺在了床上，卻因工作學習壓力太大而無法入睡，因此晚上會在床上輾轉反側，最終導致第二天沒什么精神。今天就給大家帶來了1分鐘后立即入睡的方法，不用吃藥就能幫助大家快速入睡，一起來試試吧。

1分鐘立馬睡著的方法

1、睡前運動

睡前運動能夠很快就讓自己感到勞累，我們可以做一些會讓你感到疲倦的有氧運動，但不能做一些非常劇烈的運動。這種方法非常有效，能夠讓人在1分鐘內立即入睡。運動后基本上睡覺的時候，大腦會覺得很累，沒有多余的精力去想其他的事情，往床上一躺就能夠睡著。

2、睡前拉伸

很多人喜歡平時白天做一些拉伸運動，這樣可以活動筋骨，但睡前做拉伸運動的人卻很少。其實睡前拉伸也是一種助眠的方法。睡前拉伸是為了讓身體很放松。這個方法很簡單。而且非常實用。身體放松之后，就容易入夢，從而解決失眠的煩惱，可以試試這個方法。

3、睡前喝牛奶

這種方法一點都不累，并且也有助眠的效果。牛奶中含有非常多的營養元素，喝牛奶有安神的作用，可以幫助我們很好的入睡，而且很多人都非常喜歡喝牛奶。不過需要注意的是，喝熱牛奶效果會更好。因為冬天喝冷牛奶，心里涼涼的，會讓人難以入睡。

4、睡前冥想久久經驗網 WWw.ExP99.CoM

冥想不是胡思亂想，而是以特定的方式思考。喜歡打坐的朋友很容易，不會打坐的朋友也可以學著穩定自己的心。在打坐的過程中，我可以很快入睡，第二天醒來的時候，會發現自己不知道什么時候睡著了。