眾所周知，吸煙有害健康，但是很多人在14歲左右就開始接觸香煙，等到想要戒煙的時候儼然成為一個“老煙民”了。毫無疑問，戒煙這件事的困難程度非常之大，不少人在戒煙后堅持不了多久后就立刻復吸了，那么問題來了，在戒煙的過程中，最難熬的是哪幾天呢？下面我?guī)Т蠹乙黄鹆私庖幌隆?/p>

最難熬的時間因人而異

1、24小時內(nèi)

據(jù)臨床研究表明，戒煙者在24小時內(nèi)會出現(xiàn)各種不適癥狀，例如非常容易生氣，難以控制自己的情緒，做事的時候注意力不集中，晚上睡覺睡不著，會感到非常焦慮，有時候夜間會醒來好幾次，身體非常容易出汗，并時常感到口渴。

2、第三四天

有些人這些不良癥狀在第三天左右達到高峰，也就是最難熬的時候，這時人們會感覺身體四肢非常容易疲勞，平日里有氣無力的，心里時時刻刻都想著抽煙，精神上也是萎靡不振的，不能很好地掌控自己的情緒，會因為一件小事而生氣。

3、7—14天

從生理學角度來講，當尼古丁含量從先前的水平突然下降，身體不適反應將在第一周開始表現(xiàn)得最為強烈，患者身體不適的癥狀非常明顯，這也就是尼古丁階段綜合征。如有必要，可以聽從醫(yī)生的建議，服用戒煙藥物輔助戒煙，隨著時間的推移，生理性戒斷反應將會逐漸減弱。

最難熬幾天應對方法

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1、喝點冷水，吃點零食

2、每天激勵自己

3、常刷牙，保持口氣清新

4、不要碰酒精

5、多待在禁煙場所，分散注意力

6、時時刻刻牢記為何戒煙

7、每天多做運動

8、填滿行程，讓每天的生活更充實

9、控制情緒，保持好心情