許多人都有失眠的煩惱，也不知道是什么原因，經常就會睡不著覺，從而導致第二天非常沒有精神，讓人非常難受。今天就交大家60秒快速入睡小竅門，幫助大家能夠在夜里快速睡著，擁有高質量睡眠，恢復充足精神，每晚都能做一個美夢，第二天活力煥發。

4個60秒快速入睡小竅門

1、478呼吸法

所謂478呼吸法就是一種用呼吸來助眠的方法，具體操作是先用鼻子吸氣4秒，然后屏氣7秒，最后用鼻子緩慢呼氣8秒，如此循環往復，可以快速睡著。做呼吸的時候一定要全身放松，并且不要去想其他的事情，在心里慢慢的讀秒，這樣子就可以在不知不覺中睡著了。

2、香薰助眠久久經驗網 WwW.exP99.CoM

許多植物都是能夠幫助我們放松神經、緩解壓力的，從而能夠更好的入眠，例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等等，在家里種植一些植物是可以幫助我們睡眠的，不過種太多的話植物有搶走空氣，反而會導致睡眠質量差。因此比較推薦使用植物香囊或者香包之類的，既可以助眠，也不用擔心植物搶走空氣。

3、白天堅持運動

其實許多人都是因為精力充沛導致睡不著覺，因為如今許多人都坐在電腦面前工作的，一坐就是一整天，根本不用做他太多運動，從而導致精力充沛。其實有時間的朋友可以在下班之后進行一系列的鍛煉，既可以保持健康、擁有一個良好的體型，也可以消耗掉多余精力，讓夜里睡得更香。

4、泡腳助眠

泡腳其實也是一種非常良好的助眠方法，尤其是在寒冷的秋冬季節，泡腳是一種非常合適的助眠方法。泡腳不僅能夠讓我們的身體覺得非常溫暖，而且還可以促進血液循環，讓人體非常放松，在寒冷的秋冬季節上床之后不會感到非常的寒冷，從而能夠更加安心的入睡。