很多人都會喝咖啡減肥，這是比較流行的一種減肥方法。減肥咖啡如果正確飲用一般不會有什么副作用和危害，反而還可以起到一定的減肥效果，但是如果飲用不當(dāng)，可能會導(dǎo)致失眠、缺鈣、內(nèi)分泌失調(diào)等，不利于身體健康。

減肥咖啡對身體有什么危害

如果你喝太多咖啡，可能會對人體健康造成危害，主要包括以下幾點：

1、導(dǎo)致失眠

減肥咖啡含有咖啡因，可以刺激大腦皮層。飲用后易出現(xiàn)興奮、心悸、易怒等癥狀，影響睡眠質(zhì)量，甚至引起失眠。

2、誘發(fā)心血管疾病

減肥咖啡中的咖啡因會使血管舒縮中樞處于興奮狀態(tài)。過度飲酒會刺激腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心臟病。

3、導(dǎo)致缺鈣

長時間大量飲用減肥咖啡也會導(dǎo)致鈣的流失，使身體缺鈣，容易出現(xiàn)痙攣、骨折等現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至骨質(zhì)疏松。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

長期飲用減肥咖啡也會導(dǎo)致女性激素分泌紊亂、內(nèi)分泌紊亂，甚至不孕不育。

喝減肥咖啡對身體有沒有影響

正常情況下是沒有影響的，但如果長期大量飲用，那么就可能會有一定副作用。

喝咖啡可以減肥的原因是咖啡含有天然咖啡因。適量飲酒有助于分解體內(nèi)余熱，釋放血液中的脂肪，抑制食欲，對減肥有一定作用。

然而，應(yīng)該注意的是，喝咖啡減肥的效果是有限的。適當(dāng)?shù)睾纫恍┛Х韧ǔ２粫绊懮眢w。但是，如果長時間大量飲用減肥咖啡，其中所含的咖啡因會使身體興奮，使人感到興奮，并引起心悸、睡眠困難、腹瀉等。嚴(yán)重的情況下，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對身體造成一定的危害。

喝減肥咖啡常見問題

一些剛磨好的咖啡含有糖原，這是錯誤的。事實上，減肥咖啡倡導(dǎo)以合理飲食取代藥物減肥的核心理念，提倡減少碳水化合物化合物、降低血糖指數(shù)和成分中更多的營養(yǎng)元素。因此，減肥咖啡必須符合標(biāo)準(zhǔn)的核心理念，合理飲食而不是藥物減肥，不添加所有高糖和高熱量的碳物質(zhì)。

2、咖啡是主要配料。為了防止過度使用咖啡引起的口干和心悸等副作用。最好每天喝一杯剛磨好的咖啡。為了保證實際效果，最好不要在吃新鮮磨碎的咖啡前后一個小時內(nèi)服用其他成分。避免在晚上和睡前喝減肥咖啡。

3、喝剛磨好的咖啡，互相鍛煉。健身運動非常重要，其效果是將健身運動的減肥率提高數(shù)倍（間接降低運動強度和健身時間，對于那些沒有時間進(jìn)行健身運動的人來說可以說是錦上添花），但它不是健身運動的基礎(chǔ)。

4、大使使用的咖啡因是一種冰毒，可導(dǎo)致“咖啡因中毒”。咖啡因引起的精神障礙包括咖啡因多動癥、咖啡因焦慮癥、咖啡因睡眠質(zhì)量失衡和其他與咖啡因有關(guān)的障礙。

5、避免添加過多的糖：飲用新鮮磨碎的咖啡時，過多的糖分會反射性刺激胰腺中的胰島細(xì)胞代謝大量甘精胰島素，而過多的甘精胰島素會降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖值過低，就會出現(xiàn)心悸、頭暈、身體虛弱、總想睡覺等低血糖癥狀。此外，在飲用新鮮磨碎的咖啡時，不宜吃太多面條、糖條等高糖高熱量的配料，否則也會引發(fā)疾病。