枕頭是生活中比較常見的一種床上用品，它會直接影響睡眠質量。市面上的枕頭有好多種，枕頭的高低也是不一樣的，有的枕頭一邊高一邊低，這種通常睡高的那一邊，可以更貼近脖子，睡起來會更舒服一些。

枕頭有高低應該枕哪邊

建議靠枕頭高的一邊睡覺。

乳膠枕頭在高度和高度上不同于普通枕頭。當使用乳膠枕頭睡覺時，建議將高側的小凹枕槽貼在頸部，頭部稍微向外傾斜。這樣，乳膠枕就會拖拽我們的脖子，從而放松頸部肌肉，保護頸椎，減少疲勞。然而，如果你覺得枕頭的高側是高的，你也可以睡低側，這取決于你的個人經驗。

長時間使用枕頭會留下黃色污垢和霉菌的痕跡，但事實上，暴露在陽光下是無法消除的。只有正確清潔枕頭，枕頭才能使用更長時間，更健康。

當我們洗枕套時，我們可以在水和瓶蓋里放白醋。白醋是我們廚房的調味品，它有很好的殺菌效果，洗東西特別方便。

在護理方面，建議將枕套用于任何材質的枕頭。最好在一周內更換。最方便清潔的是軟管枕頭。內部是一個充滿水的軟管，可以直接清洗。

枕頭多高合適

健康人的枕頭一般在8-15cm左右。枕頭的高度不應過高或過低。過高和過低都會導致頸部疼痛。如果你不枕枕頭，也會導致頸部不適，甚至導致頸部過度伸展。它還會使患者打鼾、舌根退縮等癥狀。

頸椎的枕頭大約有一拳高。枕頭的高度不應過高或過低，否則可能導致頸椎周圍的肌肉和軟組織處于疲勞狀態，并容易在頸椎內形成勞損或疼痛、活動不良、頭暈、上肢麻木、行走不穩等相關并發癥。仰臥位時，盡量選擇將枕頭放在腦后，這樣可以保持頸椎正常的生理曲度，有助于放松頸椎。側臥時，你必須保持頭部、頸部和軀干大致對齊，這也可以保持頸椎軟組織的松弛。頸枕選用乳膠枕，因為乳膠枕具有更好的塑形效果，可以避免頸椎勞損，乳膠枕具有良好的透氣性，避免局部出汗過多，導致汗液蒸發和頸部發冷。

枕頭是軟的好還是硬的好

枕頭太軟或太硬都不好。枕頭最好的軟硬度是有點硬。最合適的軟硬度是可以改變形狀的硬度。像木枕頭、瓷枕頭、金屬枕頭、竹枕頭等，形狀不容易改變，這是相對不科學的。因為當人們睡覺時，頭部和床面的高度會隨時變化。一旦從側臥位變為仰臥位，枕頭高度將不會隨之變化，這將減少甚至消失頸椎的生理曲度。這種頸椎的長期形態變化會誘發各種頸椎疾病。棉質枕頭、海綿枕頭、充氣枕頭等軟質材料不能抬起頸部，還會引起頸椎明顯的形狀變化，誘發頸椎病。蕎麥枕頭和大豆枕頭是比較合適的枕頭材料，柔軟度和硬度適中。

枕頭的質地必須柔軟，硬度適中。最好是有力量提頸，保持頸部正常生理彎曲，并有一定形狀變化，如蕎麥皮枕頭、大豆枕頭等。