冬季氣溫低，暖氣成了取暖剛需，但長(zhǎng)時(shí)間處于暖氣環(huán)境中，空氣濕度驟降，不少人會(huì)出現(xiàn)喉嚨干癢、吞咽不適，甚至聲音嘶啞的情況。這種干燥不僅影響日常狀態(tài)，還可能誘發(fā)呼吸道問題，很多人想知道：冬天開暖氣喉嚨干怎么辦？

冬天開暖氣喉嚨干怎么辦

1.調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕

將暖氣溫度控制在18-22℃，避免過熱加速水分蒸發(fā)；使用加濕器維持濕度40%-60%，每天換水清潔，防止細(xì)菌滋生；也可在暖氣片上放濕毛巾，或在室內(nèi)擺放水盆、綠植，自然提升濕度。

2.科學(xué)補(bǔ)充水分

少量多次飲用溫開水，濕潤(rùn)咽喉黏膜，每次100-150毫升，每天飲水量保持1500-2000毫升；避免用烈酒、咖啡、濃茶代替飲水，這些飲品會(huì)加重黏膜干燥。

3.做好咽喉護(hù)理

外出戴口罩，減少冷空氣和粉塵對(duì)咽喉的刺激；回家后用淡鹽水漱口，清潔咽喉部位細(xì)菌，緩解輕微不適；避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間說話，讓咽喉得到充分休息。

4.改善生活習(xí)慣

睡前在床頭放一杯溫水，或用濕棉簽輕擦鼻腔和嘴唇，減少夜間水分流失；定期開窗通風(fēng)，每天2-3次，每次15分鐘，置換室內(nèi)新鮮空氣。

緩解喉嚨干的食療方有哪些

1.蜂蜜雪梨水

雪梨去核切塊，加水煮15分鐘，放溫后加1-2勺蜂蜜攪勻。雪梨潤(rùn)肺生津，蜂蜜潤(rùn)燥，適合緩解干燥引起的咽喉不適，注意蜂蜜需待水溫低于60℃時(shí)加入。

2.銀耳百合羹

銀耳泡發(fā)撕成小朵，與百合、蓮子一同煮至軟爛，加少量冰糖調(diào)味。銀耳富含植物膠質(zhì)，能滋陰潤(rùn)燥，適合長(zhǎng)期開暖氣導(dǎo)致的咽喉干、皮膚干。

3.蘿卜生姜飲

白蘿卜切絲，加生姜片煮水，放溫后飲用。白蘿卜清熱生津，生姜驅(qū)寒，適合冬季因干燥兼受涼引發(fā)的咽喉不適，脾胃虛寒者可少放生姜。

如果長(zhǎng)期喉嚨干伴隨咳嗽、咽痛，可能是感冒或咽喉炎征兆，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用藥物冬天取暖的同時(shí)，別忘了“潤(rùn)”字當(dāng)頭。