藏紅花在養生領域應用較廣，不少人想通過它調理身體，但對其具體益處了解有限。很多人想知道：藏紅花的功效與作用有哪些？

藏紅花的功效與作用有哪些

1.活血通絡，改善循環

藏紅花能促進氣血運行，可緩解因氣血瘀滯引發的手腳冰涼、肢體麻木等癥狀，對女性因血瘀導致的痛經（非經期調理時使用）也有輔助緩解作用，長期適量使用有助于維持身體血液循環通暢，減少瘀滯相關不適。

2.疏肝解郁，調節情緒

從中醫角度，藏紅花歸肝經，能疏理肝氣，改善因肝氣郁結導致的情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅脹等問題，尤其適合壓力大、情緒波動頻繁的人群，日常使用可輔助調節精神狀態，幫助保持心情平和。

3.涼血解毒，輔助清熱

藏紅花性微寒，具有一定涼血功效，可緩解血熱引起的口干舌燥、咽喉輕微腫痛等癥狀，同時其解毒作用能幫助排出體內少量代謝廢物，對維持身體內環境穩定有一定輔助作用，適合熱性體質人群適量使用。

4.輔助養顏，改善氣色

通過促進氣血循環，藏紅花能幫助改善因氣血不足、血瘀導致的面色暗沉、萎黃等問題，長期合理使用可讓面色更紅潤有光澤，起到輔助養顏的效果，但需搭配規律作息與均衡飲食，才能更好發揮作用。

使用藏紅花的常見誤區有哪些

1.認為用量越多效果越好

部分人覺得藏紅花用量大些調理效果更明顯，實則過量使用會增加身體負擔，可能引發頭暈、惡心等不適，甚至影響凝血功能，正確用量應為每次0.3-0.5克（約3-5根），每日用量不超過1克。

2.所有女性都適合使用

不少女性盲目跟風使用藏紅花，卻不知孕期女性絕對禁用（可能引發流產），經期女性也需避免（會導致經量增多、經期延長），脾胃虛寒的女性使用后還可能加重腹瀉、腹痛等癥狀，需根據自身情況判斷。

3.用開水長時間沖泡

有些人習慣用剛燒開的沸水長時間燜泡藏紅花，高溫和長時間浸泡會破壞其中的活性成分，降低養生效果，正確做法是用80-90℃的溫開水沖泡，浸泡3-5分鐘即可，可反復沖泡2-3次。

了解藏紅花的功效與作用后，還需避開使用誤區，結合自身體質合理使用，若有基礎疾病或不確定是否適合，建議咨詢醫生或中醫師，確保在保障健康的前提下發揮其養生價值。