處暑時節，氣候逐漸干燥，暑氣消退，人們的飲食也需隨之調整以順應時節變化。處暑節氣吃什么食物較為適宜？在這樣的時節，進行哪些運動能更好地適應環境轉變？

處暑節氣吃什么食物

　　1、蓮藕

蓮藕味甘，性寒，有清熱生津、涼血止血、散瘀的功效。處暑后適量食用蓮藕，可緩解秋燥帶來的口干舌燥，既能生食涼拌，也可煲湯、清炒。

2、南瓜

南瓜味甘，性溫，能補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲。處暑時食用南瓜，可為身體補充營養，且其易消化，適合脾胃功能較弱者，可蒸食、煮粥或制作南瓜餅。

3、紅棗

紅棗味甘，性溫，具有補中益氣、養血安神的作用。處暑后氣血易受氣候影響，吃些紅棗可滋養身體，可直接食用、煮粥或泡水。

　　4、菠菜

菠菜味甘，性涼，能養血止血、滋陰潤燥、通利腸胃。處暑后氣候干燥，食用菠菜可補充水分和維生素，適合清炒或做湯。

　　5、葡萄

葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。處暑時節葡萄成熟，適量食用可補充能量，緩解身體疲勞，可直接吃或釀成葡萄汁。

處暑時節適合進行哪些運動

1、散步

散步節奏舒緩，能促進血液循環，調節身心狀態。處暑后早晚天氣涼爽，選擇在公園或河邊散步，可呼吸新鮮空氣，順應時節的寧靜氛圍。

2、太極拳

太極拳動作柔和緩慢，注重呼吸與動作的配合，能增強身體的柔韌性和平衡能力。處暑時節練習太極拳，可調和氣息，讓身體逐漸適應氣候的轉變。

　　3、瑜伽

瑜伽通過各種體式和呼吸法，能放松身心、拉伸肌肉。處暑后練習瑜伽，可緩解因氣候干燥導致的身體緊繃感，改善身體的不適感。

4、登山

登山能鍛煉心肺功能，增強腿部力量。處暑時秋高氣爽，登山過程中可欣賞秋日景色，同時呼吸山間清新空氣，有助于身心舒展。

　　5、騎自行車

騎自行車屬于有氧運動，能提高身體代謝能力。處暑時節選擇在戶外騎自行車，感受微風拂面，既能鍛煉身體，又能享受時節的愜意。

處暑時節選擇合適的食物能為身體補充所需營養，搭配適宜的運動則能更好地適應氣候轉變。根據自身情況合理安排飲食與運動，可安然度過這一時期。