立秋是二十四節氣之一，標志著夏季即將結束，秋季開始。但很多人發現，立秋之后天氣并沒有立刻轉涼，甚至還會持續一段時間的高溫。那么，立秋后到底還能熱多久？為什么“秋老虎”如此強勢？了解這些，有助于我們更好地調整作息、飲食，做好養生準備。

立秋后到底熱多久

立秋通常在每年的8月7日或8日，雖然太陽直射點開始南移，但地表和大氣中的熱量仍需一段時間才能逐漸消散。因此，我國大部分地區尤其是南方，立秋后往往還會持續2到4周的高溫天氣，這種現象俗稱“秋老虎”。

具體來說，北方地區一般在9月初就能明顯感受到涼意，而南方如廣東、廣西、湖南等地，炎熱可能持續到9月中下旬甚至更晚。

為什么立秋后還這么熱

1.地表蓄熱作用

夏季長期的陽光照射使地面、建筑物和土壤積累了大量熱量，即使太陽直射點南移，這些熱量也會緩慢釋放，導致氣溫下降滯后。

2.副熱帶高壓影響

立秋時節，副熱帶高壓仍可能控制我國南方地區，帶來晴朗、少雨、高溫的天氣，這也是“秋老虎”出現的主要原因。

　　3.濕度大，體感悶熱

南方地區此時仍處于多雨季節，空氣潮濕，人體排汗不易蒸發，造成悶熱不適。

立秋后的養生要點

1.注意防暑降溫

不要因為節氣進入秋季就放松防暑。繼續保持室內通風，適當使用空調，但避免過度貪涼，以防感冒。

2.飲食潤燥為主

可多食銀耳、百合、梨、藕、蜂蜜等潤燥食物，同時減少辛辣、油膩食物，避免加重內熱。

3.早晚添衣，預防溫差

白天炎熱，早晚溫差加大，建議早晚適當穿衣，尤其是老年人和兒童，注意腹部保暖。

4.適度運動，避免中暑

選擇清晨或傍晚鍛煉，避免中午高溫時段外出，運動后及時補充水分和電解質。

當早晚明顯涼爽、空氣變得干燥、出汗后感覺涼意明顯時，說明“秋老虎”正在減弱，真正的秋季即將來臨。