立秋是秋季的開始，意味著暑氣逐漸消退，涼爽將逐步到來。但很多人發(fā)現(xiàn)，立秋之后天氣依然炎熱，甚至有“秋老虎”發(fā)威的說法。那么，立秋之后多久才真正不熱了？這其實與地域、氣候以及個人體質(zhì)密切相關(guān)。了解這些規(guī)律，有助于我們科學(xué)養(yǎng)生，順利過渡到真正的秋天。

立秋之后多久不熱

立秋并不等于入秋，我國氣象學(xué)意義上的秋天，通常是指連續(xù)5天平均氣溫穩(wěn)定在22℃以下。從全國范圍來看，北方地區(qū)一般在立秋后半個月到一個月氣溫明顯下降，真正涼爽起來；而南方尤其是長江流域，往往要等到白露節(jié)氣前后（9月初），才能告別酷暑，迎來真正意義上的秋涼。

為何立秋后還很熱

立秋后氣溫仍然居高不下，主要是因為地面和大氣仍儲存著夏季的熱量，短時間內(nèi)難以散盡。再加上副熱帶高壓仍較強盛，高溫天氣還會持續(xù)一段時間，這就是“秋老虎”的由來。這種現(xiàn)象在南方尤為明顯，容易出現(xiàn)“白天熱、晚上涼”的晝夜溫差大的情況。

立秋后如何科學(xué)養(yǎng)生

1.防暑降溫不能停

立秋后仍需注意防暑，尤其是中午前后避免長時間暴曬，室內(nèi)保持通風(fēng)，適當(dāng)使用風(fēng)扇或空調(diào)。

2.飲食宜潤燥

此時氣候由熱轉(zhuǎn)涼，但仍有“余火”，建議多吃潤燥食物，如梨、百合、銀耳、蓮子、蜂蜜等，避免辛辣、燥熱食物。

　　3.早晚添衣，注意溫差

白天依然炎熱，但早晚逐漸涼爽，建議根據(jù)溫度變化適時增減衣物，避免感冒。

4.適度運動，增強體質(zhì)

選擇清晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等，避免大汗淋漓，以防耗損陽氣。

　　5.調(diào)理情緒，養(yǎng)心安神

秋季是情緒容易波動的季節(jié)，應(yīng)保持心情平和，可多聽輕音樂、讀書、冥想等，有助于養(yǎng)神安眠。

立秋后不等于立刻涼爽，真正的降溫通常要等到白露前后。在這個過渡期，我們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化，調(diào)整作息和飲食，做好“初秋養(yǎng)生”功課，為健康打下良好基礎(chǔ)。