立秋是二十四節氣中標志著秋季開始的重要節氣，此時萬物逐漸收斂，人們在長期的生活實踐中形成了諸多富有特色的風俗。很多人想知道：立秋有什么風俗？這些風俗多與順應時節、調養身心有關。

立秋有什么風俗

1.貼秋膘

立秋這天，民間有“貼秋膘”的說法。經過夏季的炎熱，人們常因食欲不振而體重減輕，立秋后便通過吃肉類等富含營養的食物來補充營養、增加體重。比如吃燉肉、紅燒肉等，以此增強體質，為抵御秋冬的寒冷儲備能量。

2.啃秋

“啃秋”也叫“咬秋”，即立秋這天吃西瓜或香瓜。據說這樣可以預防秋季腹瀉，也寓意著將夏天的暑氣“啃”掉，避免秋季生病。在一些地區，全家會圍坐在一起吃西瓜，分享這份應時的習俗。

3.吃秋桃

部分地區立秋有吃秋桃的風俗，人們認為吃了秋桃，能健康度過秋季。吃完秋桃后，還會將桃核留起來，等到除夕時丟進火爐中燒掉，象征著祛除疾病，祈求平安。

4.喝秋水

立秋清晨，人們會去河邊或井邊打水飲用，稱為“喝秋水”。民間認為，喝了立秋的水，能消除積暑，避免秋季出現口干舌燥等不適，起到滋潤身體的作用。

5.戴楸葉

立秋這天，有些地方有戴楸葉的習俗。楸葉在秋季生長茂盛，人們將其采摘下來戴在頭上或插在帽檐上，寓意著借楸葉的生機，祈求秋季身體健康，遠離疾病。

立秋應該如何調理

1.早睡早起

早睡助于養陰，早起利于舒肺，夜間注意保暖，尤其護住腹部與腳部，避免受涼引發腸胃不適，同時減少空調使用，多開窗通風。

2.合理飲食

可多吃梨、百合、銀耳等緩解秋燥，搭配山藥、蓮子等健脾食材。少食生冷、辛辣、油膩食物，以粥湯等易消化形式進食，減輕腸胃負擔。

3.適當運動

運動宜選溫和項目，如散步、太極等，避免劇烈運動導致大汗傷津。晨晚氣溫適宜時鍛煉，運動后及時補充溫白開水，擦汗保暖防受涼。

4.調整心態

情志方面，秋季易生低落情緒，需保持平和。可外出賞秋、與人交流排遣，通過讀書等方式收斂心神，避免情緒波動，順應秋季養生原則。

立秋的風俗不僅是傳統文化的傳承，更蘊含著豐富的醫療養生智慧，這些智慧指導著人們在秋季調整飲食、作息和心態，以順應自然變化，保持身體的健康與平衡。