夏季高溫酷暑，稍不注意就可能中暑。特別是戶外工作者、老人和兒童更容易中招。中暑不僅讓人頭暈乏力，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧Ｃ鎸?duì)突發(fā)的中暑情況，很多人卻不知道該如何應(yīng)對(duì)。掌握正確的急救方法，能在關(guān)鍵時(shí)刻挽救自己或他人的健康。

中暑怎么快速緩解

1.快速轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊h(huán)境

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，要立刻離開高溫、高濕的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，比如樹蔭下、室內(nèi)空調(diào)房。脫離高溫環(huán)境能阻止身體繼續(xù)吸收熱量，減輕身體的不適。

2.物理降溫散熱

用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管密集的部位，這些地方血液循環(huán)快，水分蒸發(fā)時(shí)能帶走大量熱量，從而降低體溫。也可以用風(fēng)扇對(duì)著這些部位吹，加快空氣流動(dòng)，增強(qiáng)散熱效果，但要注意避免風(fēng)扇直吹身體過久，防止受涼。

3.補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分

中暑時(shí)身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)（如鈉、鉀等）流失，此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充。可以飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，每次喝少量，分多次飲用，不要一口氣喝太多，以免引起嘔吐。補(bǔ)充電解質(zhì)能維持身體的水鹽平衡，緩解乏力、頭暈等癥狀。

4.按壓穴位提神醒腦

按壓人中穴、合谷穴可以幫助緩解中暑引起的頭暈、惡心。人中穴在鼻唇溝的中點(diǎn)，用拇指指尖輕輕按壓，每次按壓1-2分鐘；合谷穴在手背第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，用另一手的拇指指腹按壓，力度以感到酸脹為宜，能起到疏風(fēng)解表、提神醒腦的作用。

5.適當(dāng)休息恢復(fù)體能

找個(gè)舒適的地方坐下或躺下休息，保持身體放松，避免強(qiáng)行活動(dòng)。休息時(shí)可以解開衣領(lǐng)、腰帶等束縛物，讓身體呼吸更順暢，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)。如果有條件，蓋上薄毯避免受涼，等待身體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。

中暑后不宜做的事

1.不要大量進(jìn)食

中暑后身體的胃腸功能會(huì)受到影響，消化能力下降，此時(shí)如果大量進(jìn)食，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、嘔吐等不適。應(yīng)該在身體稍微恢復(fù)后，再少量吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免吃油膩、辛辣的食物。

2.不要立即用冷水洗澡

中暑后身體溫度較高，此時(shí)立即用冷水洗澡，會(huì)使皮膚血管突然收縮，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，還可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起頭暈、心慌等癥狀。應(yīng)該等身體溫度稍微下降，恢復(fù)到接近正常體溫時(shí)，再用溫水洗澡。

3.不要服用退燒藥

中暑引起的體溫升高是身體對(duì)高溫環(huán)境的反應(yīng)，和感冒發(fā)燒不同，此時(shí)服用退燒藥并不能從根本上解決問題，還可能對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。退燒藥主要針對(duì)感染引起的發(fā)熱，對(duì)中暑無效，盲目服用可能會(huì)掩蓋病情，影響判斷。

中暑后及時(shí)采取正確的緩解措施，能有效減輕不適，幫助身體快速恢復(fù)。同時(shí)，了解中暑后不宜做的事，避免錯(cuò)誤操作加重病情，才能更好地保護(hù)身體健康。在夏季高溫天氣，做好防暑措施，盡量減少中暑的發(fā)生。