夏季氣溫攀升，長時間處于高溫環境中，人體易因暑熱侵襲出現中暑癥狀，頭痛便是其中常見的一種，不僅影響日常活動，還會讓人倍感不適。很多人想知道：中暑頭痛該如何處理？處理中暑頭痛需圍繞降溫、緩解血管擴張、補充水分等方面展開，以快速減輕不適。

中暑頭痛的處理方法

1.立即降溫

迅速將患者轉移到陰涼、通風的環境中，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋下等部位，通過水分蒸發帶走熱量，降低體溫。體溫下降后，頭部血管擴張的情況會得到緩解，頭痛癥狀也會隨之減輕。

2.補充電解質水

中暑時身體大量出汗，導致水分和電解質流失，可能引發血管收縮異常，加重頭痛。此時應及時補充含電解質的水或淡鹽水，每次少量飲用，多次補充，以維持體內電解質平衡，改善血液循環，緩解頭痛。

3.按壓緩解頭痛的穴位

按壓太陽穴、風池穴等穴位可緩解頭痛。太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約1寸的凹陷處，用拇指指腹輕輕按壓，每次按壓1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜；風池穴在頸后枕骨下方，兩條大筋外側的凹陷處，按壓時雙手拇指分別按在兩側穴位上，其余四指自然放于頭部兩側，適度用力按壓，能起到疏風散寒、緩解頭痛的作用。

4.保證休息

讓患者在安靜的環境中休息，避免強光和噪音刺激。休息時可采取平臥位，將頭部稍墊高，有助于減輕頭部血管壓力，促進頭痛癥狀的緩解。

中暑頭痛時的飲食禁忌

1.忌辛辣刺激性食物

辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物會刺激血管擴張，可能加重頭痛癥狀，還會加重體內燥熱，不利于中暑后的身體恢復。此時飲食應以清淡、平和為主，減少對身體的刺激。

2.忌大量食用高糖食物

蛋糕、糖果等高糖食物進入體內后，會使血糖快速升高，隨后又迅速下降，導致血糖波動，可能引發或加重頭痛。同時，高糖食物還會增加腸胃消化負擔，影響身體對營養的吸收，不利于中暑后的恢復。

3.忌飲用含咖啡因的飲品

咖啡、濃茶、功能性飲料等含有咖啡因，咖啡因會刺激神經系統，使神經興奮，可能加重頭痛，還會影響睡眠，不利于身體休息和恢復。中暑頭痛時應避免飲用這類飲品，選擇溫開水或電解質水為宜。

4.忌過咸食物

雖然中暑需要補充鹽分，但過量食用咸菜、腌肉等過咸食物，會導致體內水分潴留，加重身體負擔，可能使頭部血管壓力增大，加劇頭痛。補充鹽分應適量，以淡鹽水或電解質水為宜。

處理中暑頭痛需及時采取有效的降溫、補水等措施，同時注意飲食禁忌，避免因不當飲食加重癥狀。在夏季高溫天氣，做好防暑措施，減少中暑發生的可能，才能更好地保障身體健康。