大暑是二十四節氣之一，標志著全年最熱的時期到來。而“入伏”則是民間常說的“三伏天”的開始，很多人會誤以為大暑就是入伏。其實兩者雖然都與高溫有關，但時間并不完全重合，背后也有著不同的計算方式和氣候意義。那么，大暑到底是不是入伏呢？

大暑是入伏嗎

大暑不是入伏。大暑是二十四節氣中的第12個節氣，通常出現在每年的7月22日到24日之間，表示天氣已經炎熱到了極點。而入伏是指進入三伏天，是一年中最濕熱、最難熬的一段日子。三伏天的起始時間和節氣無關，而是根據干支紀日法來計算的，通常在小暑之后、大暑前后開始。也就是說，入伏可能在小暑后出現，也可能在大暑期間開始，但并不是固定在大暑這一天。

入伏后如何養生

1、注重防暑降溫

入伏后氣溫高、濕度大，暑邪易侵犯人體，導致中暑、頭暈、乏力等不適。養生首要在于防暑，盡量避免在正午高溫時段外出，若需外出需做好防曬，戴帽子、打遮陽傘，穿透氣淺色衣物。

　　2、調理飲食

夏季人體易出汗，水分和電解質流失較多，可多吃富含水分的蔬菜和水果，補充水分的同時清熱解暑。同時，濕氣重易導致脾胃功能減弱，出現食欲不振，可適當食用山藥、蓮子、薏米等健脾利濕的食物，也可在菜肴中加入生姜、花椒等辛溫調料，幫助提振脾胃陽氣。

3、保證充足睡眠

中醫認為“夏養陽”，應順應自然規律，做到“晚睡早起”，即適當延后入睡時間，早晨盡早起床，以順應陽氣的升發。午休也尤為重要，夏季午后氣溫最高，人體易感到疲勞，午休15-30分鐘可補充精力，緩解上午的消耗，但需注意午休時避免躺在空調風口或電扇直吹處，以防受涼。

4、適度運動

伏天運動需遵循“適度、避高溫”原則，避免在烈日下或高溫時段進行劇烈運動，以免大量出汗導致脫水、電解質紊亂，甚至誘發心腦血管意外。

　　5、調節情緒

伏天養生需注重養心，保持心情舒暢、心平氣和。可通過聽舒緩音樂、冥想、下棋、養花等方式調節情緒，避免過度緊張、焦慮。

同時，可適當飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，但需注意不可過量貪涼，避免飲用冰飲、冰品，以免損傷脾胃陽氣。