小滿是二十四節氣之一，通常在每年的5月20日至22日之間到來。作為夏季的第二個節氣，小滿象征著萬物生長旺盛、自然生機勃勃的時節。此時，農作物開始灌漿飽滿，但還未完全成熟，正所謂“小滿不滿，麥有一險”。那么，今年的小滿具體是在哪一天呢？讓我們一起來看看吧。

小滿是什么時候

根據2025年的天文歷法，小滿的具體日期為5月21日，這一天太陽到達黃經60°的位置，正式進入小滿節氣。小滿的到來意味著天氣逐漸變熱，雨水增多，同時也是養生的關鍵時期。

小滿時節的養生要點

1、清熱解毒

小滿時節氣溫升高，濕熱天氣逐漸顯現，飲食應以清熱解毒為主。此時可多食用苦味食物，如苦瓜、芹菜等，這些食材有助于緩解體內濕熱積聚，改善因濕熱引起的不適感。

2、健脾祛濕

濕氣是小滿期間的主要困擾之一，可通過飲食調理脾胃功能。推薦食用山藥、薏米等食材，它們具有健脾祛濕的作用，能幫助身體排除多余濕氣，維持消化系統的正常運轉。

3、補水潤燥

隨著氣溫上升，人體出汗增多，水分流失加快。需要通過飲用溫水、淡茶或綠豆湯等方式及時補充水分，避免脫水現象發生，同時減少冷飲對腸胃的刺激。

4、養心安神

小滿時節陽氣旺盛，情緒容易波動，因此需要注重養心安神。可以通過食用紅棗、桂圓等食材，或者選擇安靜的活動來調節情緒，讓身心處于平和狀態。

建議在生活中保持健康的作息，保證充足的睡眠，改善飲食結構，調整身體狀態，維護身體健康。