小滿是二十四節氣之一，通常出現在每年的5月20日至22日之間。此時，農作物進入了關鍵的生長階段，尤其是谷物類作物，籽粒開始飽滿但尚未完全成熟，“小滿”也因此得名。那么，小滿到底屬于哪個季節？這個節氣養生需要注意什么呢？

小滿是什么季節

小滿屬于夏季的開端。雖然從氣象學上來說，夏天可能還未全面到來，但從小滿開始，氣溫明顯升高，南方地區進入梅雨季節，北方則開始迎來干熱天氣。這一時期，大自然生機勃勃，植物快速生長，人體的新陳代謝也變得旺盛。

小滿養生需要注意什么

1.注意補水

小滿時節，氣溫逐漸升高，空氣濕度增大，容易讓人感到悶熱不適。此時要注意補充水分，防止中暑或脫水。建議多喝溫水、綠豆湯等清涼飲品，避免飲用過多冷飲，以免損傷脾胃功能。

2.飲食清淡

小滿正值濕熱交替期，濕氣較重，容易導致消化不良、食欲不振等問題。因此，在飲食上應以清淡為主，多吃具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥等。同時減少油膩和辛辣食物的攝入，幫助身體排除濕氣。

3.適度運動

小滿期間，可以選擇一些適合夏季的運動方式，比如散步、瑜伽或游泳。這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助排汗排毒，調節體內濕氣。但要注意避開高溫時段，避免過度出汗引起身體虛脫。

4.保持心情舒暢

夏季氣溫升高，容易引發煩躁情緒。小滿時節特別強調“心靜自然涼”，通過冥想、聽音樂或閱讀等方式放松身心，有助于緩解壓力，提升免疫力。

小滿時期濕氣加重，可能導致體內濕熱積聚，出現疲倦乏力、口干舌燥等癥狀。可以通過艾灸或泡腳的方式驅寒除濕，改善身體狀態。