春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的最佳時(shí)間，合理的飲食可以幫助人體更好的抵抗疾病，抵御外界環(huán)境的侵襲。在春季養(yǎng)生有順應(yīng)自然、注意保暖、運(yùn)動(dòng)等方面，同時(shí)還要注意調(diào)整生活作息以及情緒。

一、順應(yīng)自然：

春季天氣開始變得溫暖，溫暖的氣候會(huì)帶動(dòng)人體氣血循環(huán)，激發(fā)人體潛能。因此在春季應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不食用過于寒涼的食物，可以適量多吃性溫、甘平的食物，如韭菜、栗子等，幫助人體抵御寒冷。同時(shí)還應(yīng)順應(yīng)自然，樹立正確的審美觀。

二、注意保暖：

由于春季氣溫開始回升，人體毛孔張開，此時(shí)更容易受寒邪侵襲，從而導(dǎo)致風(fēng)寒感冒。因此建議在春季注意保暖，尤其要注意頭部、頸部、腰部和腳部的保暖，避免因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致內(nèi)臟受寒。

三、運(yùn)動(dòng)：

在春季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助舒緩身心，提高身體素質(zhì)。此外運(yùn)動(dòng)本身可以增強(qiáng)人體的抗病能力，可以幫助人體抵御外界環(huán)境的侵襲。因此建議在春季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。

四、調(diào)整飲食：

1、忌吃得過多：在春季飲食上應(yīng)注意少吃辛辣、刺激的食物，如羊肉、蔥、姜等，少吃油炸、燒烤的食物，避免腸胃不適癥狀加重;

2、忌吃得少：在春季人體新陳代謝處于旺盛狀態(tài)，若飲食過量可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食;

3、宜溫補(bǔ)驅(qū)寒：在春季可以多吃溫補(bǔ)類食物，如羊肉、牛肉等，可以幫助人體抵御風(fēng)寒，預(yù)防感冒。