社交恐懼癥治療的核心方法包括心理治療、藥物治療及生活方式調整，綜合干預效果最佳。對于社交恐懼癥，心理治療如認知行為療法是首選，藥物治療可以輔助緩解癥狀，同時結合健康的生活習慣有助于長期改善。

1、心理治療

認知行為療法CBT是治療社交恐懼癥的主要方法，通過幫助患者識別和改變負面思維模式，逐步改善社交焦慮。暴露療法是CBT的一部分，通過逐步接觸令患者感到恐懼的社交場景，幫助其適應并減少焦慮。團體治療也是一個有效選擇，通過與其他患者互動，學習社交技巧并建立信心。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如帕羅西汀、舍曲林是常用藥物，可有效緩解焦慮和抑郁癥狀。苯二氮卓類藥物如阿普唑侖可以短期使用，快速緩解急性焦慮，但需避免長期依賴。β受體阻滯劑如普萘洛爾可用于緩解生理癥狀，如心跳加速和手抖，尤其在特定社交場合前使用。

3、生活方式調整

規律運動如瑜伽、跑步有助于降低焦慮水平，改善情緒。飲食方面，減少咖啡因和酒精攝入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類，可支持神經系統健康。保持良好睡眠習慣，每晚7-9小時睡眠有助于穩定情緒和提高抗壓能力。

社交恐懼癥的治療需要長期堅持，結合心理治療、藥物支持和健康生活方式，患者可以逐步改善癥狀，恢復正常的社交功能。若癥狀嚴重或持續影響生活，建議盡早尋求專業醫生幫助，制定個性化治療方案。通過持續努力和科學干預，社交恐懼癥是可以被有效管理和改善的。