春季坐月子食譜可以參考黃豆豬蹄湯、花生排骨湯、鯽魚湯、紅糖姜湯、香菇湯等。做月子期間的飲食，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，避免挑食或者偏食。

1、黃豆豬蹄湯：主要是由黃豆、豬蹄等食材制作而成，做法比較簡(jiǎn)單，燉煮方法也比較簡(jiǎn)單。女性在坐月子期間身體通常比較虛弱，適當(dāng)喝些黃豆豬蹄湯，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定幫助;

2、花生排骨湯：花生排骨湯也是一種比較常見的食物，主要材料為花生、排骨，味道比較鮮美。女性在坐月子期間身體比較虛弱，適當(dāng)喝些花生排骨湯，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)乳汁分泌;

3、鯽魚湯：鯽魚湯通常是由鯽魚制作而成，味道比較鮮美，營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。女性在坐月子期間身體比較虛弱，適當(dāng)喝些鯽魚湯，能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)乳汁分泌;

4、紅糖姜湯：紅糖姜湯也屬于一種較為常見的飲品，主要由紅糖、姜制作而成。女性在坐月子期間身體比較虛弱，適當(dāng)喝些紅糖姜湯，能夠補(bǔ)氣、補(bǔ)血，有助于身體恢復(fù);

5、香菇湯：香菇湯通常是由香菇制作而成，也具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，女性在坐月子期間適當(dāng)喝些香菇湯，可以幫助增強(qiáng)自身體質(zhì)。

還可以適當(dāng)喝魚湯、雞湯、雞蛋湯等，也可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。女性在坐月子期間一定要注意合理飲食，不能吃辛辣、油膩或生冷、刺激性的食物。平時(shí)還需要注意多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜、勞累，有助于身體恢復(fù)。