雌激素作為女性體內(nèi)不可或缺的性激素，參與身體多個(gè)生理過程的調(diào)節(jié)，對(duì)維持生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等的正常功能十分重要。了解雌激素水平低的癥狀，能幫助女性及時(shí)察覺身體變化，采取相應(yīng)措施。那么，雌激素低到底會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

雌激素低的癥狀

　　1、月經(jīng)紊亂

雌激素在月經(jīng)周期調(diào)節(jié)中扮演關(guān)鍵角色。雌激素低時(shí)，子宮內(nèi)膜無法正常增生，導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期紊亂，甚至閉經(jīng)。這是因?yàn)榇萍に卮碳ぷ訉m內(nèi)膜生長(zhǎng)，若雌激素不足，內(nèi)膜生長(zhǎng)受限，就會(huì)影響月經(jīng)的正常來潮。

2、皮膚變差

雌激素能維持皮膚的彈性和光澤。當(dāng)雌激素水平降低，皮膚中的膠原蛋白合成減少，水分流失加快，導(dǎo)致皮膚干燥、松弛，皺紋增多，還容易出現(xiàn)色斑，使皮膚狀態(tài)大不如前。

　　3、情緒波動(dòng)

雌激素與神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)。它能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，如血清素。雌激素低時(shí)，血清素水平波動(dòng)，影響情緒調(diào)節(jié)，女性容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒問題，且情緒穩(wěn)定性變差。

4、潮熱盜汗

雌激素對(duì)體溫調(diào)節(jié)中樞有影響。雌激素低會(huì)使體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮和舒張異常。女性常突然感到一陣燥熱，從胸部向面部和全身擴(kuò)散，隨后出汗，多在夜間或應(yīng)激狀態(tài)下發(fā)作。

　　5、骨質(zhì)疏松

雌激素參與骨代謝，促進(jìn)鈣吸收和骨質(zhì)形成。雌激素低時(shí)，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，成骨細(xì)胞活性減弱，骨量流失加快，骨骼密度降低，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，尤其在絕經(jīng)后女性中更為明顯。

提高雌激素吃什么食物

1、大豆及豆制品

大豆富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似。它能與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮微弱的雌激素作用。日常食用豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品，有助于補(bǔ)充雌激素，維持體內(nèi)激素平衡。

2、蜂王漿

蜂王漿含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括少量雌激素。它能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。每天適量食用蜂王漿，可在一定程度上提高雌激素水平，改善雌激素低引起的不適癥狀。

3、堅(jiān)果

像杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。常吃堅(jiān)果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能為提高雌激素水平助力。

4、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，這是一種植物雌激素。它能調(diào)節(jié)雌激素受體表達(dá)，平衡體內(nèi)雌激素水平。將亞麻籽磨成粉，加入到燕麥粥、酸奶中食用，方便又健康。

5、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、礦物質(zhì)等。維生素E可促進(jìn)雌激素合成，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為身體提供原料。常吃黑芝麻，如黑芝麻糊、黑芝麻丸等，對(duì)提高雌激素水平有益。