三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間，也是人們需要特別注意養生保暖的時段。此時人體的抵抗力相對較弱，極易受到寒冷天氣的影響而引發各種疾病。那么三九天是幾月份呢？今天我們就一起來看看吧！

三九天是幾月份

三九天通常出現在每年的農歷十一月末至十二月初，是從冬至逢壬日算起的第3個九天。公歷時間則因年份而異。2025年的三九天是從1月8日到1月16日。這段時間是一年中最寒冷的時期，氣溫較低，需要特別注意保暖。

三九天養生小妙招

　　1、改善起居

遵循“早睡晚起，以待日光”的原則。早睡有助于身體儲存陽氣，讓身體得到充分的休息。早上起床時不要過早，最好等到太陽升起后再活動，這樣可以有效避開寒冷的侵襲，特別適合體質較弱的老年人和兒童。

2、選擇舒緩運動

冬季不宜進行劇烈運動，建議選擇一些舒緩的運動，如太極、瑜伽、散步等。運動時一定要做好熱身，避免寒氣入侵肌肉關節，導致運動損傷。

3、飲食調理

如羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物富含蛋白質和營養物質，在寒冷的天氣里能幫助身體增加熱量，提升抵抗力。像羊肉，具有溫中補腎的功效，是冬季滋補的佳品。

4、藥物調理

對于怕冷的人群，可以在醫生的指導下，服用一些中成藥制劑，如桂附理中丸、補中益氣丸等，以調理身體。但需注意，藥物的使用應嚴格遵照醫囑，不可私自服藥。

　　5、艾灸療法

艾灸是一種中醫治療方法，通過艾絨的熱力和藥物作用，達到防病治病的目的。三九天進行艾灸，對于一些虛寒性疾病有明顯的理療作用。

三九天是一年中最寒冷的時期，也是養生的最佳時機。通過合理的改善起居、舒緩運動、飲食調養、藥物調理和艾灸療法，我們可以有效抵御寒冷，增強體質。三九天雖然寒冷，但只要我們掌握了正確的養生方法，就能在這個寒冷的季節里保持身體健康。