三九天是一年中最寒冷的時期，此時人體的陽氣相對較弱，容易受到寒邪的侵襲，引發多種疾病，因此，三九天是中醫養生的重要時期。那么關于三九多少天呢？三九天做哪些事是不宜養生的呢？今天我們就一起來了解一下吧！

三九天共有多少天

三九天是一年中最寒冷的時期，通常從冬至后的第19天開始，持續9天，即冬至后的第19天至第27天。那么2025的三九則從2025年1月8日開始，持續到2025年1月16日。

三九天哪些事不宜養生

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

2、過度運動

三九天，人體陽氣內斂，不宜進行過度劇烈的運動。過度運動會導致大量出汗，耗損陽氣，使身體更加虛弱。此時，建議選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的運動方式，既能促進氣血運行，又不會過度消耗體力。

　　3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

　　4、大量進食生冷食物

三九天寒冷，人體脾胃功能相對較弱。此時若貪食生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，會加重脾胃負擔，損傷脾胃陽氣。脾胃運化失常，會影響營養物質的吸收，進而影響身體健康，不利于養生保健。

5、情緒波動過大

冬季萬物蟄伏，人體的生理活動也相對緩慢。情緒波動過大，如過度憤怒、悲傷、焦慮等，會影響人體的氣機運行，導致氣血紊亂。尤其在三九天，寒冷的天氣加上情緒問題，可能會誘發心腦血管疾病，對身體健康造成威脅。

　　6、過度勞累

三九天人體陽氣較弱，過度勞累會耗損陽氣，使身體更加虛弱。因此，應合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，以保持身體健康。

三九天共有九天，是一年中最寒冷的時期，也是養生的重要時機。通過合理的養生方法，可以有效增強體質，預防疾病，為來年的健康打下堅實基礎。然而，也有一些事項在三九天不宜進行，如洗澡水過熱、過度運動、用圍巾捂口鼻、大量進食生冷食物、情緒波動過大和過度勞累等。這些事項可能會對身體造成不良影響，甚至引發疾病。