每到冬季，人們常說“三九四九冰上走”，這句話揭示了這個時間段時間的寒冷程度，這兩個時段分別指的是冬至后的第三個和第四個九天，此時大地封凍，寒風凜冽。那么關于三九四九是什么節氣呢？今天我們就一起來看看吧！

三九四九是什么節氣

“三九四九”并非一個具體的節氣，而是根據農歷和二十四節氣的計算得出的一個時間段。“三九”和“四九”是指從冬至逢壬日算起的第3、4個九天，是一年中最寒冷的一段時間，在這段時間里，我國大部分地區都處于一年中最為寒冷的階段。此時，地面熱量散失到極致，冷空氣頻繁來襲，氣溫持續走低。具體計算方法是，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫做“二九”。

三九：2025年1月8日至1月16日

四九：2025年1月17日至1月25日

三九四九的養生辦法

1、飲食養生

飲食上應以溫熱為主，多食用熱乎乎的湯羹，如姜母鴨、四物湯等，既能暖胃又能補充能量。此外，溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等也有助身體御寒。

2、多喝水

盡管天氣寒冷，但室內暖氣會使空氣干燥，人體水分容易流失。因此，要多喝水，保持身體水分充足，有助于預防心腦血管疾病。

　　3、保暖防寒

在三九四九期間，保暖是最關鍵的。人們應穿著羽絨服、毛衣等保暖衣物，圍巾、手套、帽子等配件也不能少。外出時，可以攜帶暖手寶或熱水袋以保持體溫。

　　4、運動養生

三九四九雖寒冷，但也不能忽視運動。不過要避免劇烈運動，可選擇一些溫和的運動方式，如八段錦、太極拳等。這些運動能促進氣血流通，增強身體的耐寒能力。

　　5、心理調節

注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

“三九四九”是一年中最寒冷的時段，并非一個具體的節氣，此時人體的心腦血管、肺、脾胃等器官都備受考驗。通過合理的飲食、保暖防寒、運動養生和心理調節，可以有效應對寒冷天氣，保持身體健康。建議在專業醫生的指導下進行養生，以確保安全和效果。