在日常生活中，相信很多人都會經常感到身體疲憊、精神不振。有時候，簡單的自我按摩就能帶來意想不到的舒緩效果。涌泉穴，作為中醫經絡系統中的一個重要穴位，不僅具有悠久的歷史，而且在日常保健中發揮著重要作用。那么，什么是涌泉穴呢？感興趣的朋友不妨往下看。

什么是涌泉穴

涌泉穴位于足底，具體來說是在足底部第二、三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，簡單來說就是在腳心中央偏前方的位置。尋找方法非常也很簡單，可以彎曲腳趾，足底會出現一個明顯的凹陷處，這個凹陷處就是涌泉穴的位置。通過這種方法，可以很容易找到并進行自我按摩，以緩解疲勞和改善健康。

涌泉穴的功效與作用

1、調節神經系統

涌泉穴具有顯著的安神作用，對于失眠、多夢、焦慮等癥狀有很好的緩解作用。按摩涌泉穴可以幫助我們放松身心，提高睡眠質量。

2、改善血液循環

按摩涌泉穴可以促進下肢血液循環，對于手腳冰涼、下肢靜脈曲張等癥狀有一定的改善作用。

3、增強免疫力

涌泉穴具有補腎壯陽的功效，按摩涌泉穴可以增強人體免疫力，預防感冒等疾病。

4、緩解腰腿疼痛

涌泉穴對于腰腿疼痛有一定的緩解作用。長期按摩涌泉穴，可以改善腰膝酸軟、腿腳無力等癥狀。

5、調節血壓

涌泉穴具有雙向調節血壓的作用。高血壓患者按摩涌泉穴，有助于降低血壓；低血壓患者按摩涌泉穴，則有助于升高血壓。

涌泉穴的保健方法

1、按摩

用拇指指腹輕輕按壓涌泉穴，每次按壓30至50次，力度以感覺酸脹為宜。也可以用手掌搓揉足底，從足跟向足尖方向進行，反復搓揉幾分鐘，同樣可以刺激涌泉穴。

2、艾灸

艾灸涌泉穴也是一種常用的保健方法。可以使用艾條進行溫和灸，每次灸15至20分鐘，注意避免燙傷。艾灸涌泉穴可以溫通經絡，增強人體的陽氣。

3、泡腳

在晚上睡覺前，用熱水泡腳，在水中加入一些艾葉、花椒等中藥，泡至微微出汗。泡腳的過程中，可以用手按摩涌泉穴，這樣可以更好地發揮穴位的保健作用。

涌泉穴是位于足底的中醫要穴，通過按摩、艾灸或泡腳等方法刺激該穴，可調節神經系統、改善血液循環、增強免疫力、緩解腰腿疼痛和調節血壓，是日常保健的有效手段。