甘蔗是禾本科甘蔗屬植物，原產于熱帶、亞熱帶地區，富含水分、糖分、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分。其憑借其獨特的口感和這些豐富的營養價值，深受人們喜愛。那么甘蔗吃了會胖嗎？接下來，為大家解答，一起來看看吧。

甘蔗吃了會胖嗎

適量食用不容易發胖。甘蔗的營養價值以及食用價值很高，每100克甘蔗中大約含有59大卡的熱量，相對于生活中其他食物來說，熱量是比較低的，因此適量食用并不需要擔心發胖。其次甘蔗中含有豐富的纖維素，能幫助促進人體腸胃蠕動，對減肥具有一定促進作用。

甘蔗的食用方法

1、直接食用

甘蔗口感清甜、脆嫩多汁，可以直接削皮后食用。對于口味偏甜的人來說，這是一種非常美味的水果。

2、煲湯

甘蔗也可以用來煲湯，如甘蔗排骨湯、甘蔗銀耳湯等。這種食用方法能夠將甘蔗的營養成分融入到湯中，讓人在享受美味的同時，也能攝取到營養。

3、制成果汁

將甘蔗榨成果汁，是另一種常見的食用方法。與直接食用相比，喝甘蔗汁更容易為人體吸收和利用其中的營養成分。此外，甘蔗汁還可以與其他水果混合食用，調制成果味豐富的混合果汁。

注意事項

1、糖尿病患者不宜多食

由于甘蔗中含有較多的糖分，糖尿病患者不宜過多食用，以免影響血糖控制。

2、脾胃虛寒者慎食

甘蔗屬于寒性食物，脾胃虛寒者應適量食用或避免食用，以免引起不適。

3、避免食用霉變甘蔗

霉變甘蔗會產生毒素，對人體健康造成危害。因此，在食用甘蔗時要注意檢查其是否有霉變現象。

在體重控制期間建議注意飲食，適當增加蔬菜、水果的攝入，減少高油脂等食物的進食，以免不利于體重控制，甚至引起肥胖。