甘蔗作為一種常見的水果，不僅口感清甜多汁，還富含了多種營養成分。但是也有很多人對吃甘蔗的含糖量是否高存在疑慮。今天我們就一起來詳細解析甘蔗的熱量、糖分含量，讓大家在享受甘蔗美味的同時，也能保持健康的體重。

甘蔗糖分高嗎

甘蔗的主要成分包括膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，其糖分含量是比較高的。據統計，甘蔗的熱量和糖分含量相對較高。平均每100克甘蔗里面含熱量64千卡，糖16克，主要由蔗糖、果糖、葡萄糖組成，這些糖都比較容易被人體消化吸收，所以人在吃了甘蔗后短時間內的血糖值就會明顯上升。

甘蔗吃多了有什么危害

1、發胖

甘蔗含糖量較高，而這些糖分能為身體提供能量，食用過多的話會造成能量堆積，如果沒有及時消耗完就會轉化成脂肪造成發胖。

2、損傷口腔

甘蔗含有的纖維質地較硬，在食用時會與口腔黏膜、舌頭產生較大的摩擦，經常食用的話會對口腔造成損傷，嚴重還可能會出現破損，導致口腔潰瘍等癥狀。

3、增加患糖尿病風險

甘蔗含有的糖分會很容易消化吸收，所以甘蔗的升糖指數也是比較高的，經常食用的話會讓血糖處于較高的水平，長期會引發糖代謝紊亂，進而增加患糖尿病風險。

哪些人不能吃甘蔗

1、身體虛寒的人

甘蔗也是一種涼性的水果，對身體虛寒的人來說，食用甘蔗后反而會加重虛寒的癥狀，進而引起身體的不適。

2、糖尿病患者

甘蔗是一種高糖的水果，甘蔗中含有豐富的天然蔗糖，食用后會引起血糖快速升高，而糖尿病患者本身需要控制糖分的攝入，所以不能吃甘蔗，否則會引起病情加重。

3、口腔潰瘍患者

甘蔗含有的纖維較粗，食用后會與口腔黏膜產生較大的摩擦，而口腔潰瘍患者口腔黏膜本身就有破損、發炎的情況，食用甘蔗會使病情加重。

         日常食用甘蔗時，應做到適量，不宜過多食用。