跳繩是一種很好的有氧運動，可以有效地鍛煉心肺功能、增強肌肉力量和提高身體的靈活性。跳繩的效果取決于跳繩的頻率、時長、強度和持續性。在跳繩時跳一會停一會是否有效，取決于個人的身體狀況和目標。

跳一會停一會的跳繩方式可以幫助減少運動過程中的疲勞感，讓身體有更充分的恢復時間，有助于延長運動時間。這種方式也適合初學者或者運動耐力較差的人，可以逐漸增加跳繩的時間和強度。

對于想要達到更高強度的訓練效果或者提高心肺耐力的人來說，連續跳繩可能更有效。持續跳繩可以保持心率的穩定提高，讓身體處于高強度訓練狀態，有助于燃燒更多的卡路里和提高心肺功能。

跳一會停一會的跳繩方式可以是一種有效的訓練方式，尤其適合初學者或者想要減少疲勞感的人。但是，如果想要獲得更高強度的訓練效果，建議嘗試連續跳繩并逐漸增加跳繩的時間和強度。可以選擇適合自己的跳繩方式，并保持持續性的訓練才能達到最佳效果。