牙齦紅腫的消腫方法包括保持口腔衛生、鹽水漱口、溫水漱口、避免食用刺激性食物及藥物治療等。

1、保持口腔衛生：

定期刷牙、使用牙線和漱口水可以有效清除牙菌斑和食物殘渣，有助于減輕牙齦紅腫。

2、鹽水漱口：

用淡鹽水漱口有助于消炎殺菌和緩解牙齦紅腫，每日漱口多次。

3、溫水漱口：

拿棉簽用溫水輕輕的擦拭患處或者用溫水漱口，有助于舒緩和緩解牙齦不適。

4、避免食用刺激性食物：

避免食用過硬、過熱、過冷刺激性食物，以免加重該癥狀。

5、藥物治療：

可遵醫囑服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等可用于牙齦紅腫，能起到抗炎消腫的作用。

平時可用菊花或金銀花泡水喝來緩解該癥狀，如果癥狀嚴重時，建議及時就醫進行檢查和治療。