蔬菜是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可能會(huì)有人問(wèn)，吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問(wèn)題嗎?答案是肯定的。因?yàn)橛行┦卟耸怯型ㄈ橄履痰墓δ埽绻鸵恍┢渌澄镒鰷珪?huì)更有營(yíng)養(yǎng)。

1、黃花菜

產(chǎn)后奶水不足的媽媽可以吃黃花菜，這是因?yàn)辄S花菜不僅可以通乳，而且能提高人的睡眠質(zhì)量、改善體質(zhì)的作用。平常生活中，可以把黃花菜和鯽魚(yú)一起熬湯煮燉。鯽魚(yú)肉質(zhì)鮮美，用黃花菜配湯更有營(yíng)養(yǎng)。主要是給媽媽喝了下奶。

2、海帶

海帶富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。豐富的蛋白質(zhì)可以提高媽媽的免疫力。海帶中的碘元素可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝功能。另外，海帶中的不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。因此喂養(yǎng)期間吃海帶會(huì)有很多好處。海帶可以平時(shí)做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨，一起熬燉煮成湯。既營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)、美味。重要的是可以下奶通乳。

3、蓮藕

蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的。產(chǎn)后吃蓮藕可以補(bǔ)身體，同時(shí)還能增強(qiáng)媽媽的免疫力。大家不知道的是，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見(jiàn)，蓮藕是多么有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜。日常生活中，可以買(mǎi)來(lái)黃豆豬蹄，與蓮藕一起熬燉成湯，從而使乳汁更加營(yíng)養(yǎng)。

4、萵筍

萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常之高。特別適合產(chǎn)后母乳不足的媽媽食用。這是因?yàn)槿n筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質(zhì)。無(wú)論是清炒還是熬成湯都是非常不錯(cuò)的選擇。