隨著社會的發展，生活節奏越來越快，許多男性不注意健康，不僅健康經常亮紅燈，性生活也越來越不和諧。有些男人在性生活中總是“不到一分鐘”，而且在開始之前就結束了。這是早泄，是一個需要注意的問題。

男人要想擺脫早泄，應該做些什么改變？

1、不要久坐不動

如今，許多男人沒有鍛煉的習慣，總是坐著不動。事實上，這無助于提高性能力。它會影響血液循環和其他健康問題。多做有氧運動可以改善心肺功能，增加血流速度，使器官更加敏感。有氧運動還可以刺激雄激素的分泌，使男性激素爆發，有助于提高性能力和性欲。

2、改善飲食

如果你有早泄，你應該在積極治療的同時調整你的飲食。不要吃太多的醫療保健藥物，一些非常常見的營養物質，可以達到效果。首先，攝入更多的蛋白質，缺乏蛋白質會影響睪丸的功能。還要補充維生素B，多吃粗粒、動物內臟等。還要補充鋅，提高精子質量，提高性能力。

3、擺脫不健康的習慣

生活中的許多壞習慣會誘發早泄，或使原來的早泄更加嚴重。例如，吸煙不僅危害健康，而且影響男性的性能力和生育能力，是誘發早泄的因素。另一個例子是熬夜，熬夜會導致內分泌紊亂，會影響雄激素的分泌，會降低睪酮水平，從而影響男性的睪丸功能，降低性欲。

此外，腎虛也是男性性功能下降的誘因，要想改善早泄問題，還要注意腎臟的保養，多補腎。飲茶非常健康，喝對茶，可以達到預期的養生目的。有一種茶推薦給早泄的男性。這種茶由人參和其他9種材料組成。人參補氣生血，復脈固脫，瑪咖片補腎壯陽，提高免疫力，黃精補中益氣，治療腎虛，桑椹益精填精，解決腎陰不足，枸杞益精明目，覆盆固精縮尿，紅棗補血補氣，杜仲雄花強肝補腎，龍眼也有益腎功效。