俗話(huà)說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，所以很多筋骨受傷的人在“歷史經(jīng)驗(yàn)”的指導(dǎo)下，休息一百天才算放心。但事實(shí)上，“傷筋動(dòng)骨100天”只是人們?cè)谂c疾病斗爭(zhēng)的長(zhǎng)期過(guò)程中對(duì)疾病愈合的總結(jié)。這種說(shuō)法在一定程度上是合理的，但并不是所有的“傷筋動(dòng)骨”都需要休息100天。在骨科專(zhuān)業(yè)人士看來(lái)，不同的損傷有不同的愈合時(shí)間和治療方法。

“筋”的特點(diǎn)是什么？

延展性差

如果比較肌肉、肌腱和韌帶，肌肉的可伸縮性最好，其次是肌腱，韌帶最差。因此，當(dāng)我們每天做需要伸展的運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該優(yōu)先考慮肌肉，其次是肌腱，并保持韌帶穩(wěn)定。這樣，我們的“肌腱”就不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。

血運(yùn)差，愈合困難

判斷人體不同部位的愈合時(shí)間有一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，就是看那部分的血液運(yùn)輸是否多，因?yàn)檠哼\(yùn)輸越豐富，營(yíng)養(yǎng)越多，損傷后越容易愈合。

哪些活動(dòng)可能會(huì)傷筋？

1、練瑜伽

骨科專(zhuān)家介紹，練習(xí)瑜伽的女性在臨床實(shí)踐中經(jīng)常受傷，這是由熱身不足引起的。雖然瑜伽看起來(lái)很輕，但很容易對(duì)特定部位造成損傷。最常見(jiàn)的是腰部扭傷、肩部韌帶拉傷、手腕和大腿肌肉拉傷。

2、常壓手關(guān)節(jié)

在生活中，許多人有擠壓手指關(guān)節(jié)的習(xí)慣，讓他們發(fā)出“咯咯”的聲音，認(rèn)為這可以使手指更靈活，發(fā)揮鍛煉的作用。事實(shí)上，經(jīng)常這樣做是有害的。

人的手指關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)囊和韌帶組成，具有一定的彈性和靈活性。如果你經(jīng)常這樣擠壓手指關(guān)節(jié)，它會(huì)削弱關(guān)節(jié)之間的韌帶彈性，最終導(dǎo)致韌帶松動(dòng)，這將大大降低關(guān)節(jié)的靈活性，從而增加手指挫傷的可能性。此外，定期擠壓手指關(guān)節(jié)也容易導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)囊炎癥，影響手指的靈活性。

3、鍛煉過(guò)度

過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能傷筋。林先生今年不到50歲，正值壯年。他是一個(gè)登山愛(ài)好者，每個(gè)周末爬一次山。在過(guò)去的兩年里，他又愛(ài)上了太極拳，打得很好。前段時(shí)間，林先生的單位組織了太極拳表演。作為重要成員之一，他經(jīng)常練習(xí)，但他仍然沒(méi)有忘記登山的愛(ài)好。前幾天林先生打太極拳的時(shí)候，突然轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)右腿軟了，疼痛來(lái)了。走路時(shí)，疼痛加重。于是，他趕緊去了醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生檢查，確診為右腿前后交叉韌帶斷裂。醫(yī)生分析了林先生韌帶斷裂的原因。由于長(zhǎng)期爬山，他運(yùn)動(dòng)過(guò)度，膝關(guān)節(jié)受損。再加上表演前的突擊訓(xùn)練和突然的轉(zhuǎn)身外力，韌帶斷裂。

傷筋后如何急救？

肌腱損傷早期疼痛嚴(yán)重，局部腫脹迅速，2~3天內(nèi)血瘀凝結(jié)，功能障礙，此時(shí)應(yīng)將冰放入塑料袋內(nèi)置于受傷部位冷敷。冷敷的目的是止血、退燒、鎮(zhèn)痛、麻醉和預(yù)防腫脹。如果冰和其他冷凍劑不能在現(xiàn)場(chǎng)獲得，應(yīng)立即加壓和包扎。

不正確的早期治療，如熱敷和按摩，往往會(huì)加重局部出血和腫脹，如前臂和小腿受傷，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致截肢。在肌腱損傷的中后期，毛巾可以浸泡在熱水中，也可以放在熱水袋中。無(wú)熱后更換，每次30分鐘，每天1~2次。促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)腫脹消退。