喉嚨不舒服有點疼可選擇溫和、易于吞咽的早飯，以免對咽喉部位造成刺激，比如溫水、溫牛奶、稀飯、麥片等。

若有明顯喉嚨不舒服疼痛癥狀出現，需要保持良好的飲食習慣，可以適當喝點溫水、溫牛奶、溫茶或溫湯，能夠緩解喉嚨不適，也可以適當吃點蔬菜、稀飯、麥片等容易下咽的食物，同時還可以搭配雞肉、豆腐，保持營養均衡。早餐一般不建議吃的過于油膩，如果吃辛辣、油膩或過于粗糙的食物，可能會對喉嚨造成刺激，導致疼痛、干癢等癥狀加重。

平時需要多吃含維生素的食物，例如維生素C、維生素D、維生素E等，能夠促進身體新陳代謝，增強個人身體免疫力。也需要多觀察個人身體癥狀，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢進行準確診斷和治療。