母乳性黃疸是新生兒常見的一種生理性黃疸，通常在出生后的2-4天內出現，然后逐漸消退。以下是降低母乳性黃疸的幾種方法：

1.增加喂奶次數：母乳喂養的頻率和時間可以增加寶寶的排尿和排便次數，從而加快膽紅素的排除。建議每天喂奶8-12次，每次喂奶間隔2-3小時。

2.讓寶寶充分吮吸乳頭：確保寶寶吸吮乳頭時，能夠充分地進食。這樣可以增加乳汁的攝入量，促進寶寶的排便和排尿，從而幫助排除膽紅素。

3.避免長時間睡眠：新生兒容易在喂奶后進入深度睡眠狀態，這會導致排尿和排便次數減少，從而延緩膽紅素的排除。可以通過輕拍寶寶的腳底或脊椎激發寶寶醒來并繼續喂奶。

4.暴露在陽光下：陽光中的紫外線可以將皮膚中的膽紅素轉化為可溶性的形式，促進其排出。每天可以選擇早晨或傍晚的陽光下，讓寶寶暴露在陽光中，每次暴露時間約為10-15分鐘。

5.增加水分攝入：可以在醫生的指導下給寶寶補充一些水分，促進排尿和排便。

以上方法應在醫生的指導下進行，并且定期進行寶寶的體重和黃疸監測。如果黃疸持續時間過長或黃疸加重，應及時就醫。