陰莖的大小和增長是一個敏感的話題，但需要明確的是，陰莖的大小是個體差異的自然現象，無法通過簡單的方法來改變。通常可采取鍛煉、健康的生活方式、咨詢專業醫生、心理支持、注意健康騙局等方式改善。

1.鍛煉：常見的陰莖鍛煉包括克格爾運動、拉伸和擠壓等。可以增加血液流量，有助于改善勃起質量和性能力，但是鍛煉的效果因個體差異而異，需要堅持一段時間才可以看到效果。

2.健康生活方式：日常要均衡飲食、適度運動、避免煙草和過度飲酒，以及減少壓力和焦慮等。

3.咨詢專業如果對陰莖大小和性能力有擔憂，建議咨詢專業提供個性化的建議和可能的治療選擇。

4.心理支持：性自信和心理健康對于性生活至關重要。尋求心理支持，如與伴侶溝通、性治療等，可以幫助改善性體驗和自我接受。

5.注意健康騙局：市面上存在許多聲稱可以增大陰莖的產品和方法，但大多數缺乏科學支持。謹慎對待聲稱可以快速增大陰莖的產品和方法，以免遭受經濟損失和潛在的健康風險。

平時要注意個人衛生，盡量穿寬松純棉衣物，避免局部受到擠壓，否則會影響到血液循環，影響到身體健康。