中醫實踐證明，通過對人手的按摩，能有效改善血液循環，疏通經絡，調和氣血，起到保健和治療疾病的作用。活動手部可以改善手部血液循環，增強手部功能，保持手的靈活性。具體方法如下：

1、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。

2、互搓指側。兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。

3、頂指尖。兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。

4、旋擰手指。用一手的拇指、食指捻動另一手各指關節四周，可搓捻、旋捻，連續做16～24次。兩手交替進行。

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