入伏，標(biāo)志著真正暑天的開始。是一年中氣溫最高的日子。今年的“三伏”又是40天。漫長(zhǎng)的三伏天天氣炎熱，那么三伏究竟在幾月份呢？一起看看吧！

三伏天在幾月份

三伏天通常出現(xiàn)在公歷的7月中旬到8月中下旬。三伏天初伏和末伏固定都是10天。而中伏的長(zhǎng)短不固定，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天。出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)，中伏則延長(zhǎng)至20天。

三伏天養(yǎng)生技巧

1、飲食調(diào)養(yǎng)

可以多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，可清熱解暑、健脾開胃。還可以適量食用羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄铮兄谘a(bǔ)充陽(yáng)氣。需要注意飲食清淡，少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物。

2、水分補(bǔ)充

三伏天建議增加飲水量，每天至少2000毫升，可選擇白開水、淡鹽水或茶水。避免大口猛灌，應(yīng)小口慢飲，多次少量。

3、作息規(guī)律

早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和調(diào)整。適當(dāng)午休，緩解疲勞。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

建議選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，防止中暑。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換衣物，避免著涼。

三伏天通常在7月中旬至8月下旬左右。這段時(shí)間天氣炎熱，建議個(gè)人做好防暑工作，以防中暑。若身體出現(xiàn)任何不適建議及時(shí)就醫(yī)。