養生網導讀：如何拒絕他人對于很多人來說是一個難題，很多人會在這個難題面前猶豫不決。因為擔心拒絕他人后傷害到兩人之間的關系；但不拒絕，自己會越來越累，不堪重負，最后怨恨不已。那么，如何拒絕他人而又不影響友誼呢？

心理學家認為，不會說“不”，這是人際交往中心理脆弱的表現。這些人在拒絕別人方面存在心理障礙。他們擔心拒絕了朋友會傷害對方，失去友誼。所以，總是委屈自己，成全別人。這對他們的心理施加了不必要的壓力，嚴重者還可演變成精神疾病。學會拒絕他人是一個很重要的課程。

拒絕他人的小技巧

1、道明原因

如果你確實有什么事情，無法接受他人的好意，不妨直接告訴他人，你要做什么，所以可能不能接受他的好意。別人聽了你的理由，也會站在你的角度理解你的。

2、留有余地

其實有的時候根本不需要拒絕別人的好意，你可以表示自己目前暫不需要對方的好意，太謝謝了，等到有需要時一定會向對方提出來的。這樣就可以給彼此留下回轉的余地，也不會顯得和對方生分。

3、委婉的拒絕

如果你有不足為外人道的理由，也可以選擇委婉暗示對方。首先，必須注意禮貌，可以說這幾天狀態不太好，或者說有別的安排了，禮貌而委婉的拒絕對方。

4、重視對方的好意

可以強調對方對自己的幫助有多么的大，可惜自己不能接受，非常遺憾……從言談中重視對方的好意能夠讓對方的心里得到安慰，也能使對方脫離尷尬。

5、謝字不嫌多

永遠不要吝嗇說謝謝，在事情結束后，你可以再次向對方表示誠摯的感謝，從言語上支持對方助人為樂的行為。這樣對方在你下一次需要幫助時也會毫不猶豫的伸手。