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一、高血壓不能從事的工作

二、高血壓工作注意事項(xiàng)

二、高血壓工作中飲食注意事項(xiàng)

高血壓不能從事的工作

凡是用力過(guò)猛、勞動(dòng)強(qiáng)度大、精神高度集中、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)很強(qiáng)的工作都不適合高血壓患者去做。工作地點(diǎn)環(huán)境惡劣，對(duì)高血壓病患者也不適宜。具體說(shuō)來(lái)，飛行工作、潛水員、高溫車(chē)間工作、高空作業(yè)、司機(jī)、搬運(yùn)工作及其他重體力勞動(dòng)等，高血壓患者是不能從事的。如已在這些崗位上工作，有關(guān)部門(mén)應(yīng)考慮調(diào)動(dòng)其工作。

高血壓病患者并發(fā)心絞痛、心力衰竭或腦、腎并發(fā)癥時(shí)，不管何種工作均應(yīng)暫停，在家休養(yǎng)，或到醫(yī)院去治療。何時(shí)恢復(fù)工作，以及適合何種勞動(dòng)強(qiáng)度的工作等問(wèn)題，要根據(jù)治療后恢復(fù)的情況來(lái)決定。

高血壓工作注意事項(xiàng)

堅(jiān)持經(jīng)常體力活動(dòng)，可預(yù)防和控制高血壓。一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者不影響患者的勞動(dòng)力，仍可勝任日常工作，并可參加一些耐力運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎白行車(chē)、游泳等．中度高血壓，如無(wú)心臟、腦、腎臟并發(fā)癥，仍可勝任一般工作作，從事不超過(guò)中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合對(duì)于重度高血壓，心、腦、腎等重要臟器已有損害的患背，工作能力和體力活動(dòng)均受到很大的限制，為了不增加這些重要器官的負(fù)擔(dān)，則不宜做較大強(qiáng)度的體力活動(dòng)高血壓患者在進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，要堅(jiān)持一個(gè)原則．就是不論從事何種運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的頻率和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依心率而定，最大心率=210-年齡。為安全起見(jiàn)．用最大心率的70％以下，作為運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，如一個(gè)年齡為60歲的高血壓患者，其運(yùn)動(dòng)量為70％*(2l0一60)=105，也就是說(shuō)，患者運(yùn)動(dòng)時(shí)以每分鐘心率不超過(guò)105次為宜：同時(shí)還應(yīng)結(jié)合患者平時(shí)心率運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓變化和患者的自覺(jué)癥狀來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，至于運(yùn)動(dòng)時(shí)問(wèn)，有采取每周3次，每次1小時(shí)的．有每日定時(shí)運(yùn)動(dòng)的 例如采取定時(shí)散步、慢跑，堅(jiān)持每日1次，每次30～60分鐘，就是安全有效，方便易行的方法一所謂循序漸進(jìn)，量力而行，就是開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小一點(diǎn)，逐步增加．以活動(dòng)后不過(guò)度疲勞為度，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

長(zhǎng)期勞動(dòng)或體育鍛煉可以提高心血管結(jié)構(gòu)和機(jī)能的適應(yīng)性．由于勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，心肌經(jīng)常進(jìn)行強(qiáng)烈的收縮和舒張，同時(shí)由于血壓升高，冠狀動(dòng)脈舒張．增加冠狀循環(huán)的血流量，提高了心肌的營(yíng)養(yǎng)，因此可使心肌纖維變粗，收縮力增強(qiáng)，心臟的體積增大(所謂“勞動(dòng)性肥大”)，不僅如此，心跳頻率的變動(dòng)也較大素有鍛煉的人，平時(shí)心律較慢(迷走神經(jīng)的緊張性較高)，在極強(qiáng)的勞動(dòng)時(shí)，可增至每分鐘260次；而缺乏鍛煉的人，心跳一般超過(guò)每分鐘200次就不能堅(jiān)持了。有鍛煉的心臟，活動(dòng)時(shí)心輸出量的增多，主要靠每搏輸出量的增加，休息后心率很快恢復(fù)。

而缺乏鍛煉的心臟，活動(dòng)時(shí)主要靠心率的增加，且可產(chǎn)生頭暈、心跳等不適，休息后心率恢復(fù)也慢。

因此。堅(jiān)持勞動(dòng)和體育鍛煉可以提高心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于保持健康的體魄是很重要的．

高血壓工作中飲食注意事項(xiàng)

1.調(diào)節(jié)鈉鉀的攝入：正常人每天攝鹽量約15克，從高血壓飲食高度來(lái)說(shuō)，高血壓者每天攝鹽量應(yīng)低于15克。若不注意飲食，攝鹽量超過(guò)15克，高血壓會(huì)頻發(fā)。高血壓者應(yīng)減少鈉的攝入量，增加鉀的攝入量，多吃香蕉、花生、豆子品等，以利于鈉和水的排出。

2.注意鈣和鎂的補(bǔ)充：補(bǔ)鈣有利于血壓降低，補(bǔ)鎂能鎮(zhèn)靜、解痙。高血壓者應(yīng)多吃含鈣和含鎂豐富的食物，比如香菇、菠菜、豆制品、脫脂奶、蝦米、桂圓等。若血壓持續(xù)不降，應(yīng)服用利尿劑。

3.補(bǔ)鋅限鎘：血壓高者注意限制熱量，不要經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃粗糧、豆類(lèi)等鋅/鎘比值高的食物，也可吃含有不飽和脂肪酸的食物。