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哪些娛樂活動最適合老人

1、哪些娛樂活動最適合老人之跳舞

實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,老年人娛樂活動,其能量消耗也為人處于安靜狀態下的3-4倍,其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

2、哪些娛樂活動最適合老人之釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,老年人娛樂活動,本身就是一種鍛煉,其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,老年人娛樂活動,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用,另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達到內無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養生境界。

3、哪些娛樂活動最適合老人之音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂,此時,體內的神經體液系統處于最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。

4、哪些娛樂活動最適合老人之旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受,同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。

5、哪些娛樂活動最適合老人之養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的快感。

適合老年人的運動

1、健身球

目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號。鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動,每次可練10余分鐘,每天可練數次。

2、臺球

是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。臺球不管是年輕人還是老人都十分的適合,因為消耗的體力并不是很大,主要靠的是腦力和眼力,以及身體協調性。老人多打臺球,對于大腦也是有好處的。

3、羽毛球

羽毛球比賽規則相對簡單,羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性,有益智健腦的作用。

4、高爾夫球

是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴,擊球時在起伏不平的場地上行走,腰背肌肉可得到鍛煉,很適合老年人。

老年人常運動的好處

1、現在中老年廣場舞、健身操的節奏感強,運動量適中,又健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,經常做一些這樣的活動對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。

2、到了中老年,就應該經常做做運動,可以健身祛病,中老年人健身操在音樂伴奏下伸伸胳膊、聳聳肩、跳一跳、踢一踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做操過程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、聳肩,能鍛煉各個部位。

3、形體中老年健美健身操,非常自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態來鍛煉的,使健身操與舞蹈充分結合在一起。使人整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都能得到鍛煉。