生活中有很多老年人都喜歡通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,事實(shí)上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體健康也是很有利的,但是老年人運(yùn)動(dòng)有些事情是禁忌的,那么,老年人運(yùn)動(dòng)有哪些禁忌的呢?

1、忌激烈競賽

老年人否認(rèn)參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),重在參與、健身,不能爭強(qiáng)好勝,與別人爭高低。激烈競賽不僅會(huì)使老年人的體力承受不了,而且還會(huì)因碰撞、摔倒、沒看到而發(fā)生意外。

2、忌負(fù)重憋氣

老年人運(yùn)動(dòng)千萬不能憋氣運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槔夏耆擞捎谀挲g的增長呼吸功能會(huì)減弱,肺活量也會(huì)下降,所以肺功能并不是很好。在這個(gè)時(shí)候如果憋氣運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)損傷呼吸肌肉,就會(huì)導(dǎo)致支氣管出血之類的疾病。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)。男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要采取適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,千萬不能夠盲目的進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)引起心臟負(fù)擔(dān)過重,很容易發(fā)生昏倒之類的事故,所以老年人一定要進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。

4、忌急于求成

老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差,因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長時(shí)間適應(yīng)階段,一定要循序漸進(jìn),切忌操之過急。

5、忌頭部位置變換

如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng),老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂,就會(huì)造成腦溢血,重者危及生命。

6、忌飯后運(yùn)動(dòng)

不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言。其實(shí),飯后百步走并不科學(xué),因?yàn)閯偝赃^飯,胃腸道開始消化食物,如果飯后立即開始運(yùn)動(dòng),特別是劇烈的運(yùn)動(dòng),就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用,會(huì)造成消化不良。