生活中有很多老年人都喜歡通過運動鍛煉身體,事實上適當運動對老年人身體健康也是很有利的,但是老年人運動有些事情是禁忌的,那么,老年人運動有哪些禁忌的呢?

1、忌激烈競賽

老年人否認參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低。激烈競賽不僅會使老年人的體力承受不了,而且還會因碰撞、摔倒、沒看到而發生意外。

2、忌負重憋氣

老年人運動千萬不能憋氣運動。因為老年人由于年齡的增長呼吸功能會減弱,肺活量也會下降,所以肺功能并不是很好。在這個時候如果憋氣運動的話,就會損傷呼吸肌肉,就會導致支氣管出血之類的疾病。

3、忌劇烈運動

老年人不能夠劇烈的運動。男人在運動的時候一定要采取適合自己的運動方式,千萬不能夠盲目的進行一些劇烈運動,就會引起心臟負擔過重,很容易發生昏倒之類的事故,所以老年人一定要進行舒緩的運動。

4、忌急于求成

老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。

5、忌頭部位置變換

如前俯后仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動,老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經受不住發生血管破裂,就會造成腦溢血,重者危及生命。

6、忌飯后運動

不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言。其實,飯后百步走并不科學,因為剛吃過飯,胃腸道開始消化食物,如果飯后立即開始運動,特別是劇烈的運動,就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用,會造成消化不良。