一般到了春秋季節(jié)，長輩們就會經(jīng)常出春捂秋凍，春捂秋凍會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些，那么春捂秋凍怎么做才好呢？下面我們一起來看看吧！

你媽讓你春捂秋凍別不聽

秋天到了，你媽讓你春捂秋凍別不聽。不過，古人生活在一個沒有空調(diào)、暖氣和羽絨服的時代。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候少穿點衣服，身體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些。

春捂秋凍什么意思

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保^早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”并不排除根據(jù)氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時也要靠增減衣服來協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調(diào)適不當也有很大關(guān)系。

春捂秋凍的注意事項

秋凍并非人人適宜

秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。

在春捂秋凍的“非?！睍r期，人們需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁?，應掌握正確的養(yǎng)生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)；

第二，建議利用節(jié)假日并選擇利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元氣外泄、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

因人而異

中國早有俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在農(nóng)歷的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象，而在陽歷上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

“亂穿衣”的族群中，有的是跟著身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，后者強調(diào)經(jīng)受“秋凍”，人的體質(zhì)才會越來越強，不過專家的觀點是，“春捂秋凍”應因人而異。秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果個人的體質(zhì)本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當?shù)摹扒飪觥保屓梭w慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

秋季又是心腦血管疾病高發(fā)的時候。對于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專家表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環(huán)節(jié)奏被打亂，易引發(fā)血壓升高等癥狀。氣溫波動大，體質(zhì)較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關(guān)鍵部位。

值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。