一般到了春秋季節，長輩們就會經常出春捂秋凍，春捂秋凍會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些，那么春捂秋凍怎么做才好呢？下面我們一起來看看吧！

你媽讓你春捂秋凍別不聽

秋天到了，你媽讓你春捂秋凍別不聽。不過，古人生活在一個沒有空調、暖氣和羽絨服的時代。在天氣轉涼的時候少穿點衣服，身體的體溫調節系統會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些。

春捂秋凍什么意思

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”并不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關系。

春捂秋凍的注意事項

秋凍并非人人適宜

秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。

在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加注意，應掌握正確的養生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節假日并選擇利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環抱之中，有利于身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

因人而異

中國早有俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在農歷的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象，而在陽歷上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

“亂穿衣”的族群中，有的是跟著身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，后者強調經受“秋凍”，人的體質才會越來越強，不過專家的觀點是，“春捂秋凍”應因人而異。秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專家表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環節奏被打亂，易引發血壓升高等癥狀。氣溫波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。

值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。