女性的生理周期是一個復雜而精細的生物鐘，它涉及到一系列激素的波動和身體的微妙變化。其中，排卵和月經是最為人所熟知的兩個階段。排卵是指成熟的卵子從卵巢釋放的過程，而月經是子宮內膜周期性脫落的現象，標志著一個新的生理周期的開始。那么，排卵后多久來月經呢？

排卵后多久來月經

在女性生理周期中，排卵一般在下次預計月經來潮前約14天。如果沒有受精，排卵后大約14天左右，月經會開始來潮。因為排卵后形成的黃體會在大約9-10天后開始退化，導致體內孕激素水平下降，失去對子宮內膜的支持，從而引發子宮內膜脫落，形成月經，具體時間可能因個人體質和周期的差異而略有不同。

怎么計算排卵期和月經期

1.日歷法

可以通過記錄自己連續幾個月的月經周期，計算出平均周期長度，然后從下次月經預計來潮日期往前推14天，就是大致的排卵日。

2.基礎體溫法

通過每天早晨醒來后測量口腔體溫，并記錄下來，可以觀察到體溫的微妙變化。在體溫上升的前一天，一般就是排卵日。

3.宮頸粘液法

觀察宮頸粘液的變化也可以幫助判斷排卵期。排卵期時，宮頸粘液會變得清澈、滑潤，像雞蛋清一樣。

了解排卵后多久來月經對于女性掌握自己的生理周期非常有幫助。通過監測排卵和月經周期，女性可以更好地了解自己的身體狀況，為自己的健康和備孕做好準備。